P6 Proyecto: tips para mantenerse con energía todo el día

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Storyboard Text

  • introducción ( 6 s)
  • Introducción ( 9 s )
  • Introducción ( 9 s )
  • Hola. imagino que si estas viendo este video es porque a esta hora del día estás medio dormido, ¿no?
  • primer tip ( 30 s )
  • Pues no te preocupes. AL final de este vídeo sabrás todos los tips necesarios para mantener la energía día a día.
  • segundo tip ( 45 s )
  • Sin más que agregar y antes de que se nos duerman, pasemos a dar los tips para mejorar el rendimiento.
  • tercer tip ( 60 s )
  • 1 – No retrasar el inicio de la jornada. Es tentador presionar el botón “snooze” en el despertador por la mañana. Pero si te quedas dormido de nuevo, se interrumpirá el ciclo hormonal, y será más difícil levantarse. Es mejor poner la alarma quince minutos más tarde, y poner el despertador al otro extremo del cuarto, un truco sencillo que te forzará a levantarte de la cama.
  • 2 – Comienza lentamente. Saltar de la cama directamente hacia el ritmo frenético del día a día hará que te agotes enseguida. Levántate 15 minutos antes de los demás de tu casa , toma un baño tranquilo y vístete a un ritmo civilizado. Y no verifiques los mensajes de whats app antes de que sea tiempo de ocuparse de ellos.
  • 3 – No temas a los carbohidratos. Ensalada verde con pollo es algo bueno, pero se traduce en nada de energía de carbohidratos. Se puede comer una pieza de fruta o agregar frijoles negros para obtener proteínas e hidratos de carbono. Y evitar los alimentos ricos en grasa, para no sufrir del efecto X-burguer: el sueño que viene después de una comida muy grasosa. Un almuerzo lleno de grasa significa sangre más densa y con menos oxigeno.
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