A helyes, egészséges táplálkozási tanácsok
स्टोरीबोर्ड पाठ
- फिसलना: 1
- Csak annyit egyél egy nap, amennyi feltétlenül szükséges. Harminc gramm napi rostbevitel ajánlott. Csak nyugott, stressz mentes környezetben és állapotban egyél. Kerüld a káros szenvedélyeket (cigaretta, alkohol, drog...). A genetikai adottságokra és betegségekre is oda kell figyelni.
- फिसलना: 2
- Naponta többször vigyél be megfelelő rostartalmú élelmiszert, gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcs cukortartalma magas, ezért azzal óvatosabban kell bánni. Naponta fogyassz mintegy fél liter tejet vagy tejterméket (joghurt, kefir, túró). Teljes értékű fehérjék is kellenek a szervezetnek naponta többször (tej, tojás, szója). Esszenciális zsírsavak (hal, oliva, lenolaj) és kevesebb cereália, mert magas az energia tartalma.
- फिसलना: 3
- Ne sózd meg az ételedet utólag. A finom ízeket sok más fűszerrel is elérheted. Ha fogyni szeretnél, akkor szinte teljesen le kell szoknod a sózásról, mert rengeteg vizet tart vissza, és nagyon hamar rá lehet szokni az erősen sózott ételekre. Nagyon fontos a folyadék bevitel napi 2- 3 liter víz. Ne igyál alkoholt, energia italt és mindenféle üdítőt, mert ha fogyni szeretnél ezekről is le kell szokni. Rágd össze a falatot minél pépessé, mert így a szervezetednek könnyebb lesz feldolgozni és lebontani azt. Egyél lassan, hogy a szervezeted felismerje, hogy eszel.
40 मिलियन से अधिक स्टोरीबोर्ड बनाए गए
कोई डाउनलोड नहीं, कोई क्रेडिट कार्ड नहीं, और कोशिश करने के लिए किसी लॉगिन की आवश्यकता नहीं है!
