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  • Nutrición Durante el Embarazo
  • ¡Hola! Quiero asegurarme de que estoy haciendo lo correcto.
  • ¡Hola! Estoy aquí para hablar sobre la nutrición durante tu embarazo.
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  • Importancia de la Nutrición
  • La nutrición es clave. Una buena alimentación puede prevenir problemas como el bajo peso al nacer.
  • Eso es muy importante, ¿qué debo incluir en mi dieta?
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  • Nutrientes Esenciales
  • Necesitas más ácido fólico, hierro, calcio y proteínas. ¿Sabías que el ácido fólico puede prevenir defectos del tubo neural?
  • ¿Dónde puedo encontrar esos nutrientes?
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  • Fuentes Alimentarias
  • Consume verduras de hoja verde para el ácido fólico, carnes y legumbres para el hierro, y lácteos para el calcio.
  • ¡Genial! ¿Y en cuanto a las calorías?
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  • Incremento de Calorías
  • Aumenta unas 300 a 500 calorías diarias, especialmente en el segundo y tercer trimestre.
  • Eso suena razonable, pero ¿cuánto debo ganar de peso?
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  • Control del Peso
  • Deberías ganar entre 11 y 16 kg en total, dependiendo de tu peso inicial. Es importante para la salud de tu bebé.
  • ¿Y si no gano suficiente peso?"
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  • Consecuencias de la Baja Ganancia
  • Si no ganas suficiente peso, puedes poner en riesgo el desarrollo del bebé. Necesitamos monitorearlo.
  • Entiendo, haré lo que pueda.
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  • Manejo de Problemas Comunes
  • Si experimentas náuseas o constipación, intenta comer pequeñas comidas frecuentes.
  • ¡Eso suena útil! Estoy dispuesta a hacer cambios.
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  • Cierre
  • ¡Estoy lista para nutrir a mi bebé de manera saludable! Gracias por tu ayuda.
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