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Storyboard S4D Pizzuto y Kohan
Updated: 9/10/2020
Storyboard S4D Pizzuto y Kohan
This storyboard was created with StoryboardThat.com

Storyboard Text

  • Hola! Hoy vamos a realizar una rutina de fortalecimiento de zona media
  • ¡Así que agarren una colchoneta y empecemos!
  • Primero vamos a realizar una pequeña entrada en calor
  • Va a consistir de 30 segundos de: skipping, monigotes y lado a lado
  • Ahora vamos a seguir con abdominales
  • Vamos a hacer 25 bolitas, 25 bisagras, 25 toco el cielo, 25 subo y bajo piernas y 20 cruzados con cada pierna
  • Seguido de eso vamos a hacer espinales
  • Vamos a hacer 20 alternos, 20 abro y cierro, 20 U invertida, 20 elevaciones de tronco y 20 botes
  • Finalmente, vamos a hacer planchas
  • Primero hacemos plancha baja 30s, planchas laterales 30s x lado, y plancha scrum 30s. Después hacemos plancha baja levantando una pierna 30s x lado, plancha lateral levantando una pierna 30s x lado y plancha scrum levantando pierna y brazo cruzado 30s
  • Bueno, ¡eso fue todo!
  • Pero si quieren pueden hacer otra vuelta más de todos los ejercicios
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