Bienestar físico y emocional

Bienestar físico y emocional

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  • Horas de sueño
  • Horas
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  • z
  • Dieta balanceada
  • Actividad Física
  • Dormir entre 7 y 8 horas diarias es necesario para recuperar nuestra energía y mantener nuestras habilidades al 100%, dormir poco puede llegar a afectar nuestra concentración visual, aprendizaje, y memoria.
  • Estados de ánimo
  • Llevar una buena dieta balanceada nos ayuda a mantener nuestra concentración, salud y energía, es importante consumir de todos los grupos alimenticios pero de una forma balanceada.
  • Conclusión
  • Al llevar a cabo esta serie de actividades juntas es decir buen horario de sueño, buena alimentación, y actividad física haces posible la autorregulación de tu estado de ánimo.
  • Al hacer actividad física aumentan nuestros niveles de neurotransmisores, como la dopamina (aumenta nuestra concentración) y serotonina (nos pone de mejor humor), también es importante recordar que la actividad física ayuda a algunas cuestiones del bienestar emocional como lo es el aumento de autoestima.
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  • Es importante mantener un estado de ánimo óptimo en otro término "energía calmada", es decir mantenernos con alta energía pero sin llegar a un estado de tensión que nos pueda provocar estrés, angustia u ansiedad.
  • FIN.
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