ACTIVIDAD FISICA

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  • salir a jugar ?
  • Queridos estudiantes, en este día vamos a hablar de actividad física... ¿ alguien sabe que es esto ?  
  • ir al gimnasio... 
  • hacer deporte con una frecuencia regular ..?
  • bien chicos, la actividad fisica se define como el movimiento corporal humano realizado por accion muscular voluntaria, que aumenta el gastode enregia por encima de la tasa metabolica basal.
  • ahora chicos, quisiera saber ¿con que frecuencia ustedes realizan actividad física?
  • nunca profe!!
  • a mi me gusta jugar fútbol de vez en cuando.
  • yo realizo ejercicio tres veces por semana, pero aun así estoy gordito!
  • les voy   a presentar a la señorita Maria, ella es fisioterapeuta y les va ayudar y a enseñar como realizar actividad fisica de acuerdo a sus necesidaes.
  • Buenos dias chicos, muchos gusto. su profe me ha comentado la frecuencia con la q realizan actividad fisica. ahora, quisiera saber si tienen lguna condicion de salud 
  • somos obesos :(
  • vamos a caminar durante 30 minutos para adaptar tu cuerpo al ejercicio. esto los haremos cuatro dias a la semana en la mañana. y la intensidad con la que trabajaras es del 60% es decir un esfuerzo de leve a moderado
  • Muy bien, juanita. teniendo en cuenta tu obesidad, y que nunca has participado de actividad física, empezaremos con ejercicio de tipo aerobico.
  • ¿como asi doctora?
  • esta  bien, así sera!!
  • ¿cuantas  veces a la semana? y por cuanto tiempo?
  • 5 veces a la semana, con duración de 45 minutos para iniciar a quemar grasa. el programa en general dura 12 semanas.
  • para ti pedro. realización del ejercicio combinado con el ejercicio aeróbico. realizaremos 8 a 10 repeticiones de la sentadilla con macuernas con una carga del 30%. ya que tu participas de algun tipo de actividad fisica.
  • esta bien doctora, muchas gracias.
  • para ti andres. rrealizaremos en maquinas, con una carga de 50% todos los dias de la semana si es posible  durante una hora diaria. ya que tu has tenido una constante practica de actividad fisica.
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