Parque del café - Pausas activas

Updated: 10/15/2021
Parque del café - Pausas activas

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  • Pausas activas
  • Disminuye el estrésFavorece el cambio de posturas y rutina de trabajoLibera estrés articular y muscularEstimula y favorece la circulación sanguíneaFavorece la autoestima y capacidad de concentración en la jornada laboral
  • Adopta una buena postura cuando estés de pie o sentado
  • Evita posturas incomodas al realizar alcances en tus tareas.
  • Mientras realizas tus labores, intenta mantener la respiración rítmica, suave y lenta
  • Inhala mientras vas abriendo los brazos y subiéndolos lentamente, hasta que la punta de los dedos quede mirando hacia el cielo. Con este ejercicio harás que tu columna se relaje.
  • Pausas Activas
  • Si tu lugar de trabajo lo permite, conéctate con la naturaleza mira el paisaje a tu alrededor
  • Dentro los factores de riesgo en el puesto de trabajo encontramos tareas repetitivas, manejo manual de cargas y condiciones ambientales. Estos factores de riesgo pueden provocar una importante carga física mental que desencadenara en lesiones musculo esqueléticas, estrés y enfermedades profesionales.
  • Estimula tu vista, enfoca un objeto a lo lejos y otro cerca, y míralos de manera intermítete
  • Las pausas activas son tiempos breves de descanso dentro de la jornada laboral que sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y reducir la fatiga muscular a través de diferentes técnicas y ejercicios.