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TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION
Updated: 7/13/2020
TECNICAS DE RELAJACION Y RESPIRACION
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Storyboard Text

  • Auushh
  • UNIVERSIDAD
  • Amanecí con mucho dolor en el cuello ¿que sera que me ocurre?
  • Ahh hija, espérame yo subo y vemos que podemos hacer
  • Hola hija, ¿como amaneces?
  • Hola papa
  • Amanecí regular, con un dolor de cuello y espalda muy feo
  • UNIVERSIDAD
  • Pues la verdad si, he tenido muchos trabajos en la u, y me acuesto tarde, ademas estoy un poco atrasada con los trabajos
  • Cuéntame hija, has estado estresada por algo o preocupada?
  • UNIVERSIDAD
  • Una forma de sacar tiempo para nosotros es por medio de técnicas de relajación y respiración, acuéstate hija te haremos una
  • Entiendo hija, debes tener encuenta que siempre debemos sacar tiempo para nosotros mismo, sino nuestro cuerpo lo va a empezar a pedir
  • UNIVERSIDAD
  • Hay que tener en cuenta que este ejercicio que hacemos hace parte de una técnica llamada Relajación muscular progresiva y lo recomendable es hacer los ejercicios en secuencia, sino que lo hacemos así para tratar de estirar un poco tus músculos donde sientes la molestia
  • Bueno, necesito que empujes la barbilla hacia abajo como si quisieras que tocara el pecho, pero al mismo tiempo haz fuerza para que no lo consigas
  • Para esto vamos a colocar una mano en nuestro estomago y otra en nuestro pecho, con el fin de sentir como la respiración y el aire pasa por estas dos zonas, y vamos a inhalar y exhalar contando 10 segundos, también retenemos el aire contando 10 segundos
  • CORREO
  • Para relajarse también es muy útil respirar consciente mente
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