Prescripción de Ejercicio

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Prescripción de ejercicio en población: Obesidad

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  • primeros 3 meses 
  • Buenos  Días  doctora, soy Jose Erazo lo que pasa es que últimamente  me siento fatigado y me canso muy  rápido  al hacer las cosas, entonces quiero hacer  Ejercicio para disminuir mi peso Porque estoy gordito, vine porque me recomendaron Este centro de Fisioterapia 
  • Buenos días don José, bienvenido hoy mismo   iniciamos  la  evaluación  de su  condición física   para dar paso a la rutina y su  prescripción  de ejercicio , antes le voy a explicar lo que vamos a hacer y luego firmara el consentimiento informado para continuar con el proceso. 
  • 4-6 meses
  • Don Jose a partir de mañana por favor se va a tomar su pulso durante un minuto apenas se despierte  sin moverse de su cama,  me trae el dato , y no olvide en venir con ropa cómoda y agua para hidratarse , y desayunar normalmente 
  • Listo don José ha terminado su examen ya tengo todo en  sus antecedentes, su peso., Su talla y todo lo demás para empezar a prescribir sus ejercicios, entonces mañana lo espero a las 8:00 AM  para explicarle con que ejercicios vamos a empezar .
  • si estoy muy interesado con todo lo que usted me explico en empezar con ejercicio y seguire sus instrucciones y recomendaciones.
  • 9-12 meses
  • Buenos dias doctora usted dira como empezamos, ah y le traje el dato que usted me pidio.
  • don Jose vamos a iniciar por 12 semanas por 4 días a la semana durante 30 minutos  con ejercicio aerobico. Entonces vamos a fuera y le sigo explicando.
  • Buenos días, si con el dato que le pedí de su frecuencia cardíaca es importante  su rutina de ejercicio.
  • vamos a empezar trotando a su ritmo sin agitarse alredeor de la cancha durante 30 minutos, si se siente mareado  me dice, yo voy a estar pendiente de usted  para tomarle su frecuencia cardiaca y no pasarnos del limite porque estos días vamos a trabajar a un 55% de su frecuencia cardiaca máxima 
  • Bueno, yo le informo si me siento mal 
  • En esta etapa aumentamos el tiempo a 50 minutos con una intensidad de 62% de su fc maxima y ahora debe venir 5 dias a la semana 
  • doctora como es el cambio de ejercicio en esta nueva etapa?
  • doctora los ejercicios que usted me ha hecho hacer han dado su resultado, estoy muy contento por el cambio en mi salud 
  • Para mantener sus buenos resultados ahora debe realizar ejercicio con una duración de 60 minutos con intensidad del 68% de su fc maxima todos los dias y hacer 8 repeticiones y descansa 20 segundos y hace otras 8. 
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