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  •  se reportaron que un 31,5 % eran sedentarios, 47,5 % eran suficientemente activos y tan solo 21,02 % 
  • El sedentarismo es un factor de riesgo exógeno cambiable que se puede mejorar mediante un programa de ejercicio físico.
  • Este programa se realizó durante un mes con una frecuencia de cinco veces por semana, duración de 40 minutos, e intensidad progresiva de 35 a 80 % de una 1RM.
  • Se obtuvo una ganancia de 625kg/f al final de la aplicación del programa en los pacientes, con una evaluación inicial de 3520 kg/ y una final de 4145 kg/f y un logro en la media de12,755102 kg/f.
  • PROGRAMA  DE EJERCICIO FÍSICO  PARA MEJORAR FUERZA MUSCULAR EN PERSONAS SEDENTARIAS. Resumen: El sedentarismo es una  realidad   social  ocasionada por  el ritmo  de vida que se lleva en la actualidad debido a la evolución  de la tecnología  que pone todo  a la mano de los que los jóvenes, El presente estudio  responde  a un diseño cuantitativo de tipo cuasiexperi- mental.
  • El sedentarismo es una realidad social dada por el ritmo de vida actual, un problema que genera la aparición de riesgos cardiovasculares y la posibilidad de sufrir una enfermedad grave.
  • Se hizó pretest y postest defuerza muscular, flexibilidad y composición corporal. Al finalizar el estudiose encontró mejoría en los parámetros evaluados.  
  •  Metodologia: Consta  de varios componentes entre ellos un calentamiento que incluye cinesiterapia activa  para  mejorar  la movilidad  articular en cuello, hombros, muñecas,  caderas, rodillas y cuello de pie, seguido por aeróbicos para el control de la respiración y posteriormente estiramientos activos para evitar las retracciones y lesiones durante el entrenamiento y por último,  lo primordial: el fortalecimiento muscular.
  • Objetivo general: El objetivo de este estudio fue conocer la efectividad de un programa de ejercicio físico para mejorar la fuerza muscular en personas sedentarias.
  •  Al finalizar el estudio se encontró mejoría en los parámetros evaluados. 
  • Principales resultados: Se realizó  la aplicación del programa de entrenamiento físico con el fin de mejorar  la fuerza muscular bajo los siguientes parámetros; duración de un mes, con frecuencia de cinco días a la semana y durante 40 minutos la sesión. La investigación  encontró que el programa de ejercicio físico mejoró la fuerza  muscular  en pacientes sedentarios, en miembros  superiores  e inferiores; los resultados obtenidos muestran un efecto positivo sobre el rendimiento de todos los test físicos.
  • Aporte de la investigación: El aporte del articulo a nuestra investigación fue muy importante nos dio  las bases fundamentales en las que se puede basar una , confirma que se puede medir el avance basado en pruebas que confirman el progreso y la efectividad de un programa de entrenamiento.
  •  Vacío conceptual: El artículo se basó en el fortalecimiento muscular y nuestra investigación se basa en la flexibilidad que pierde la comudidad sedentaria.  La cual también se mide a partir de test y se obtienen resultados porcentuales.
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