Roger Federer

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Esfuerzos que realizó el tenista para cumplir sus metas.

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  • 6:00 a.m.
  • Roger Federer es un tenista profesional con una estricta vida, lo primero que hace cada día es levantarse temprano a su entrenamiento matutino, como podemos ver es a las 6:00 a.m. tiene un ligero desayuno despues a entrenar.
  • Otra de las cosas muy estrictas que tiene es su dieta, la cual se basa en calorias y comida sana, esto lo ayuda a mejorar su rendimiento dentro de la cancha así como mantener un buen físico para la exigencia del nivel de tenis donde se encuentra actualmente.
  • Después del entrenamiento vespertino y el desayuno, viene el entrenamiento vespertino que este es el entrenamiento "pesado ya que es de 5 horas continuas, no solo de tenis (táctico) si no también es de acondicionamiento físico y gimnasio. 
  • Entrenamiento antes de un torneo, el cual se basa en ver tacticas, estrategias, no suele ser pesado y ahi pones en practica todo lo anterior, entrenamiento, fisico, descanso etc. 
  • Recuperamiento "after-torneo" es para que el cuerpo recupere un poco de energía, hacer ejercicios de relajación y esto ayuda para evitar posibles lesiones o consecuencias de la exigencia. 
  • Descanso luego de un torneo, es muy importante, este; Roger Federer tiene un descanso alrededor de una semana para volver a realizar actividades de esfuerzo, esto no implica dejar la dieta, es solo para seguir teniendo el mejor rendimiento, evitar lesiones, etc; a lo largo de la temporada
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