Actividad física y prescripción de ejercicio en grupos poblacionales de rie

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En esté daremos a conocer como la actividad física y la prescripción del ejercicio es útil para prevenir la mortalidad o tratar hasta las 26 enfermedades.

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  • KAROL! Hola, te sientes bien?
  • Y si vamos por un café, aceptarías ? 
  • Bueno, muchas gracias.
  • Hola, me siento mal físicamente.
  • Bueno, tu sabes la diferencia entre la actividad física  y el ejercicio?
  • La actividad física  es el movimiento corporal humano realizado por acción muscular voluntaria que aumenta el gasto de energía  por encima de la tasa metabólica basal; mientras que el ejercicio  físico es la actividad física estructurada, planificada y repetitiva con el fin de alcanzar metas o mejorar su condición física.
  • No, no lose.
  • Según la OMS, es el cuarto factor de riesgo de mortalidad, podría estar implicada en 3 millones de mortalidad en el mundo, con un 23% de los adultos y 81% de los adolescentes no son suficientemente activos. 
  • La encontramos en 7 grupos: musculo-esqueletico, pulmonares, psiquiatricas, metabolicas, cardiovasculares, neurologicas y cancer
  • Por lo anterior, 26 de las enfermedades en las que se prescribe la actividad física.
  • ¿Y las personas que no realizan actividad física?
  • Como cuales?
  • Y al hacer ejercicio, caminar es la primera alternativa cuando se les pregunta sobre como aumentar su nivel de actividad fisica. 
  • No te excedas el primer día ¿y si divides la actividad en tramos de 10 min?  al final del ejercicio, disminuye el ritmo y termina con unos estiramientos sueves. 
  • Si, comienza lentamente pero trata de alcanzar una intensidad moderada; debe ser mas rapido que un  paseo. 
  • Caminar?
  • Incluye el ejercicio en tu rutina escaleras en lugar del ascensor entre otras. 
  • Añade variedad a sus paseos por el campo, la ciudad, por un parque entre otras. camina en grupo estrecha los lazos de amistad y mantiene la motivación.  ponte metas, sentiras  mejoras 
  • y si aumento la intensidad? 
  • Lo mismo para usted Karol espero haberte ayudado. 
  • vale, muchas gracias me has ayudado de mucha Jairo. Que tengas un buen día!
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