LA DIETA DELADOLESCENTE

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  • Los chicos necesitan consumir mas calorías, entre 2.500 y 3.000 kilocalorias diarias, mientras que las chicas como ustedes es de 2.000.
  • Vaya que todo eso es importante doctora, eso es algo que yo desconocía.
  • Pero, me podría decir cual sería la dieta correcta que debo llevar.
  • Claro, mira...
  • Los lacteos, ricos en calcio, ayudan a fortalecer los huesos, por ello se consumen entre 3 o 4 raciones al día, ya sea en leche, yogures o queso. El pan, cereal o comida, es mejor que sean integrales, pues estas aportan mas fibra.
  • La carne, el hierro y las proteínas, que se consumen 3 veces a la semana es suficiente, al igual que los huevos. También el pescado, además de proteínas, añade minerales a la dieta. Tres platos semanales de pasta, patatas o legumbres proporcionan los hidratos de carbono necesarios para el adolescente. 
  •  Ahora sé cómo llevar a cabo una mejor alimentación y todo lo que esta contribuye en mi cuerpo. Muchas gracias doctora.
  • No es nada, nosotros como nutriólogos, esperamos que ustedes como pacientes, lleven una vida sana y saudable.
  • AL TERMINO DE LA CONSULTA, FUERON A CASA DE PALOMA...
  • Al llegar a casa de Paloma, ella le agradeció a Carolina...
  •  Caro, de verdad te agradezco mucho que me llevaras, porque conocí cosas que no sabía de tener una buena alimentación.
  • No hay de que, al contrario, estuvo muy bien que quisieras empezar una dietar para que tu cuerpo este saludable.
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