Dolor de espalda

Dolor de espalda
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  • Buenos días Juan. ¿Como estás?
  • Buenos, días. Te cuento que estoy con un dolor de espalda,
  • Pudiste dormir bien?
  • Si eso es lo mas estraño?
  •  Te cuento que ayer tuvimos una charla de las posturas al trabajar frente a un computador, no será eso loque te pasa?, te la pasas mucho tiempo sentado frente a un computador.  
  • Pues nunca había escuchado hablar del asunto, que tengo que hacer.
  • Te cuento debes mantener la mirada siempre al frente, la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión, los hombros siempre relajados, los codos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo unángulo de entre 90° y 100°.
  • ¡Interesante! y algo más?
  • Debes apoyar los antebrasos sobre el escritorio, la silla que utilices también debe contar con apoya brazos, las muñecas deben estar alineadas respecto al antebrazo, evitando desviaciones, algo muy importante la espalda debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo.
  • Creo que esa es la razón por la cual me esta doliendo la espalda, es mi posición en la forma como me siento frente al computador.
  • Se me olvidaba las rodillas deben formar un ángulo mayor a 90°, evita el cruzamiento, los pies deben ser apoyados sobre el piso y de vez en cuanto mirar un punto lejano por algunos segundos para relajar los ojos. 
  • Si Mariana, estoy cometiendo varias errores, tendré que corregir mi postura y estoy seguro de que ese dolor de espalda disminuirá. Mil gracias por compartir tus nuevos conocimientos.
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