إن إدراك أهمية العافية يأتي أحيانًا من رؤية التأثير طويل المدى للمستويات المنخفضة. اطلب من الطلاب إنشاء صور مرئية لبعض التأثيرات طويلة المدى من مستويات منخفضة من العافية. هذا سيعزز أهمية تحقيق التوازن بين جميع الجوانب ، ويسمح لهم بمواصلة التفكير في العافية الخاصة بهم.
في هذا النشاط ، سيستمر الطلاب في استخدام لوحة العمل الخاصة بالتأمل الذاتي التي قاموا بإنشائها. ومع ذلك ، هذه المرة ، سوف توضح الآثار الطويلة الأجل من انخفاض مستويات العافية. يجب على الطلاب التفكير فيما يمكن أن يحدث إذا أهملوا ولم يعززوا المناطق التي حددوها على أنها منخفضة. من خلال إكمال هذا التمرين ، نأمل أن يتحمس الطلاب للتركيز على تحقيق التوازن بين كل مستوى صحي.
(هذه التعليمات قابلة للتخصيص بالكامل. بعد النقر على "نسخ النشاط" ، حدِّث التعليمات الموجودة في علامة التبويب "تعديل" في المهمة.)
إنشاء لوحة قصص تصور الأثر طويل الأجل لمستويات منخفضة من العافية.
ابدأ كل يوم بفحص بسيط للرفاهية لمساعدة الطلاب على مراقبة مشاعرهم ومستويات طاقتهم. الفحوصات اليومية تبني الوعي الذاتي وتخلق ثقافة صف داعمة يشعر فيها الطلاب بالأمان للمشاركة والتفكير.
أظهر تأملًا قصيرًا حول رفاهيتك باستخدام أمثلة من الحياة الواقعية. نموذجية vulnerability تشجع الطلاب على أن يكونوا صادقين ومفكرين بشأن رفاهيتهم الشخصية.
دع الطلاب يحتفظون بمذكرات رفاهية شخصية يتبعون فيها المزاج والعادات والانتصارات الصغيرة أسبوعيًا. الكتابة المستمرة في المذكرات تساعد الطلاب على اكتشاف الأنماط وتدفعهم لتحسين عادات الرفاهية لديهم.
نظم مناقشات قصيرة مع شركاء أو مجموعات يشارك فيها الطلاب ما يساعدهم على الحفاظ على التوازن. التعلم من الأقران يوفر أفكارًا جديدة ويطبيع المحادثات حول الرفاهية.
اعترف واحتفل بجهود الطلاب لتحسين رفاهيتهم، سواء من خلال التصفيق، أو لوحات الصف، أو مكافآت صغيرة. تعزيز إيجابي يعزز التحفيز ويظهر أن النمو في الرفاهية مهم.
المستويات المنخفضة من الرفاهية مع مرور الوقت يمكن أن تؤدي إلى مشاكل مثل زيادة التوتر، ضعف الأداء الأكاديمي، انخفاض الطاقة، وصعوبة في العلاقات. معالجة الرفاهية مبكرًا تساعد على منع هذه النتائج السلبية.
يمكن للطلاب إنشاء لوحة قصصية أو رسم بياني بصري يُظهر ما قد يحدث إذا تم إهمال مجالات معينة من الرفاهية. هذا يجعل العواقب أكثر واقعية ويساعد الطلاب على التفكير في عاداتهم الخاصة.
التفكير الذاتي يساعد الطلاب على تحديد المجالات التي تحتاج إلى اهتمام ويحفزهم على إجراء تغييرات إيجابية، مما يعزز عادات صحية مدى الحياة.
يمكن أن تدمج أنشطة مثل إنشاء مخطط الرفاهية الشخصي، كتابة مشاعرهم، أو مناقشة سيناريوهات الرفاهية ضمن مجموعات الطلاب في تعلم الصحة والتوازن.
اطلب من الطلاب التفكير في مستويات رفاهيتهم، وتحديد المناطق التي يشعرون بأنها منخفضة، والتفكير في طرق لتحسينها. تساعد الوسائل البصرية والعبارات التوجيهية في جعل هذه العملية سهلة للجميع.