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نص القصة المصورة
- الانزلاق: 1
- Ana lleva unas sesiones en terapia conductual para aprender a controlar su ansiedad social.
- ¿Y si no sirvo para esto? ¿Y si no puedo cambiar?
- الانزلاق: 2
- (Ana sentada frente al terapeuta, ambiente tranquilo)
- Bienvenida, Ana. ¿Qué situación te causó ansiedad esta semana?
- En la reunión del trabajo… sentí que todos me miraban mal.
- الانزلاق: 3
- Pensé: “Van a notar que no pertenezco aquí.”
- Ese pensamiento automático está alimentando tu malestar. Vamos a cuestionarlo.
- الانزلاق: 4
- ¿Qué evidencia tienes de que realmente te estaban juzgando?
- En realidad... no lo dijeron. Solo lo supuse porque estaban callados.
- الانزلاق: 5
- ¿Y qué otras explicaciones podrían haber?
- Tal vez... estaban concentrados. O también estaban nerviosos, como yo.
- الانزلاق: 6
- ¡Muy bien! Eso es reestructuración cognitiva. No se trata de pensar en positivo, sino de ser más realista.
- Entonces… puedo cambiar mi forma de interpretar las cosas.
- الانزلاق: 7
- Mis pensamientos no son hechos… puedo elegir cómo responder a ellos.
- الانزلاق: 8
- "Cambiar tus pensamientos, cambia tus emociones."
- La terapia cognitivo-conductual no cambia el mundo exterior, pero sí la forma en que lo interpretamos. Y eso… cambia todo.