Нарушаването на храненето не е избор. Разстройството на храненето е механизъм за справяне, използван, когато някой изпитва загуба на контрол над различни аспекти от живота си. Когато хората нямат контрол върху аспекти в живота си, те ще достигнат до всичко, за да си върнат това чувство на контрол отново. Те не могат да контролират учебните задачи, родителските очаквания или техния график. Едно нещо, което могат да контролират, е теглото им. Това усещане за овладяване на нещо може да бъде начинът им за справяне с другите стресори. Преподаването на здравословни умения за справяне ще помогне за освобождаване на натиска за контрол.
В тази дейност, студентите ще създадат табло, което илюстрира нездравословна и здравословна стратегия за справяне с борбата с неконтролируемите стресори. Помолете учениците да измислят неща, които ги стресират. На следващо място, помолете ги да помислят за различни начини, по които да облекчат стреса по-здравословно. Слушането на музика, социализацията, даването на приоритет на времето им, релаксацията или физическата активност са отговори, които може да чуете. Наличието на ученици да покаже как хранителното разстройство може само временно да облекчи стреса, докато причинява няколко други проблеми е основната цел на тази дейност. Важно е да се предпазят учениците от създаването на смущаващи сцени, които могат да бъдат спусък за себе си или другите.
(Тези инструкции са напълно адаптивни. След като щракнете върху „Копиране на дейност“, актуализирайте инструкциите в раздела „Редактиране“ на заданието.)
Демонстрирайте разбирането си за това как хората, страдащи от хранително разстройство, се приспособяват негативно към стреса.
Създайте безопасна и открита среда, където учениците се чувстват комфортно да обсъждат стреса и здравословните начини за справяне. Редовният, подкрепящ диалог намалява стигмата и насърчава учениците да търсят помощ, когато им е необходима.
Демонстрирайте здравословни поведения за справяне в ежедневните си взаимодействия. Учениците се учат чрез пример, така че показването на вашите положителни навици — като взимане на почивки, искане на помощ или практикуване на осъзнатост — може да ги вдъхнови.
Включете кратки дейности за облекчаване на стреса, като кратки дихателни упражнения или почивки за движение, в графика си. Редовната практика помага на учениците да въплътят тези здравословни навици и прави уменията за справяне по-достъпни.
Облегнете групови дискусии или дейности с партньори, фокусирани върху споделяне на стресори и съвместно измисляне на здравословни стратегии за справяне. Подкрепата от връстници нормализира предизвикателствата и помага на учениците да се чувстват по-малко изолирани.
Споделете информация за училищните консултанти, центрове за благосъстояние или надеждни онлайн ресурси. Знанието къде да потърсят помощ вдъхновява учениците да търсят подкрепа извън класната стая, когато им е необходима.
Здравословните стратегии за справяне включват слушане на музика, социални контакти, приоритизиране на времето, релаксация и физическа активност. Те помагат на учениците да управляват стреса без да прибягват до разстройства в храненето, насърчавайки емоционалното благополучие и устойчивост.
Учителите могат да насочат учениците към идентифициране на стресорите и мозъчно разпределяне на здрави механизми за справяне като упражнения или релаксация. Класните дейности, като сторибордове, сравняващи здрави и нездрави начини за справяне, повишават осведомеността и подкрепят положителните навици.
Здравословните стратегии за справяне адресират стреса, без да вредят на благосъстоянието, като говорене с приятели или управление на времето. Нездравите стратегии, като разстройства в храненето, могат да предложат временна облекчение, но водят до дългосрочни проблеми.
Учениците могат да развият разстройства в храненето, за да възвърнат усещането за контрол при среща със стресори, които не могат да управляват, като училищен или семейно напрежение. Този механизъм за справяне е вреден и осигурява само краткосрочно облекчение.
Ефективните дейности включват сторибордове, илюстриращи стресорите, нездравословните механизми на справяне (като разстройства в храненето) и здравословните алтернативи. Насърчаването на дискусии и рефлексия помага на учениците да разпознаят здравословните избори.