Uznávání důležitosti wellness někdy vychází z dlouhodobého dopadu nízkých hladin. Nechte studenty, aby vytvářeli vizualizace některých dlouhodobých dopadů z nízké úrovně wellness. Tím se posílí význam vyvážení všech aspektů a umožní jim to, aby se i nadále zamýšlely nad svým vlastním wellness.
V této aktivitě budou studenti i nadále používat scénář sebereflexe, který vytvořili. Tentokrát však budou ilustrovat dlouhodobé dopady nízké úrovně wellness. Studenti by měli přemýšlet o tom, co se může stát, pokud zanedbají a nezvýší oblasti, které označili jako nízké. Po absolvování tohoto cvičení budou studenti, doufejme, motivováni soustředit se na vyvážení každé úrovně wellness.
(Tyto pokyny jsou zcela přizpůsobitelné. Po kliknutí na „Kopírovat aktivitu“ aktualizujte pokyny na kartě Upravit úkolu.)
Vytvořte scénář, který vizualizuje dlouhodobý dopad nízké úrovně wellness.
Začněte každý den jednoduchou kontrolou pohody, která studentům pomůže sledovat jejich pocity a úroveň energie. Denní kontroly rozvíjejí sebepoznání a vytvářejí podpůrnou atmosféru ve třídě, kde se studenti cítí bezpečně sdílet a reflektovat.
Ukažte krátkou reflexi o svém vlastním pocitu pohody s použitím příkladů z praxe. Modelování zranitelnosti povzbuzuje studenty, aby byli upřímní a zaměřili se na své blaho.
Nechte studenty, aby vedli osobní deník pohody, ve kterém budou sledovat nálady, zvyky a malé úspěchy každý týden. Konzistentní vedení deníku pomáhá studentům rozpoznat vzory a motivuje je ke zlepšení jejich návyků na podporu pohody.
Zorganizujte krátké skupinové nebo partnerské diskuse, kde studenti sdílejí, co jim pomáhá udržet rovnováhu. Učení od vrstevníků přináší nové nápady a normalizuje konverzace o zdraví a pohodě.
Uznávejte a oslavujte úsilí studentů zlepšovat svou pohodu, ať už prostřednictvím pochval, třídních tabulí nebo malých odměn. Pozitivní posílení posiluje motivaci a ukazuje, že rozvoj zdraví a pohody je důležitý.
Nízké úrovně pohody mohou časem vést ke zvýšenému stresu, slabému školnímu výkonu, nízké energii a problémům ve vztazích. Včasná péče o pohodu pomáhá předcházet těmto negativním důsledkům.
studenti mohou vytvořit storyboard nebo vizuální graf ukazující, co by se mohlo stát, pokud budou zanedbávat určité oblasti pohody. To činí důsledky realističtějšími a pomáhá studentům reflektovat nad vlastními návyky.
Sebepoznání pomáhá studentům identifikovat, které oblasti pohody potřebují pozornost, a motivuje je k pozitivním změnám, čímž se posilují zdravé návyky na celý život.
Aktivity jako tvorba osobního grafu pohody, vedení deníku o pocitech nebo diskuse ve skupinách o scénářích pohody mohou zapojit studenty do učení o zdraví a rovnováze.
Požádejte studenty, aby reflektovali nad svými úrovněmi pohody, určili oblasti, které považují za slabé, a vymysleli způsoby, jak je zlepšit. Vizuální pomůcky a návrhy vět usnadňují tento proces všem studentům.