I denne aktivitet afslutter de studerende en selvreflektion over deres egne wellnessniveauer. Hvert wellnessområde kan måles og vurderes baseret på en skala fra 1 (lavest) til 5 (højest). Studerende skal opmuntres til faktisk at bruge tid og tænke over hvert wellness-niveau, da denne første aktivitet vil blive brugt som fundament for yderligere aktiviteter i denne lektionsplan.
Når studerende har scoret deres wellnessniveauer, skal de vælge de laveste tre områder og beskrive, hvorfor de er lave. Studerende skulle allerede have formuleret ideer til, hvordan de kan forbedre hvert område, når de er færdige. Hvis studerende har alle femmere, bed dem om at vælge tre områder og tale om, hvordan de opnår disse høje sundhedsniveauer.
(Disse instruktioner kan tilpasses fuldstændigt. Når du har klikket på "Kopiér aktivitet", skal du opdatere instruktionerne på fanen Rediger i opgaven.)
Opret et storyboard, der skildrer og beskriver dine personlige wellnessniveauer.
Guid dine elever til at identificere specifikke, opnåelige wellness-mål for de områder, de ønsker at forbedre. At hjælpe elever med at sætte klare mål øger motivationen og giver en køreplan for fremskridt.
Opfordr elever til at liste enkle handlinger, de kan tage for hvert wellness-mål. At bryde store mål ned i håndterbare skridt får forbedring til at føles mulig og reducerer overvældelse.
Brug diagrammer, dagbøger eller klasseplakater, så elever kan registrere deres indsats og fejre milepæle. Visuel sporing styrker positive vaner og holder elever engagerede.
Planlæg ugentlige eller to-ugentlige samtaler for, at elever kan reflektere, dele udfordringer og støtte hinanden. Konsekvente check-ins bygger fællesskab og hjælper elever med at holde sig ansvarlige.
Anerkend både store og små resultater og hjælp elever med at revidere deres mål, hvis nødvendigt. Fejring af succes øger selvtillid og holder elever motiverede til fortsat forbedring.
En velvære-selvrefleksionsaktivitet beder elever om at vurdere og bedømme forskellige områder af deres velvære — såsom fysisk, følelsesmæssig og social sundhed — på en skala (normalt 1 til 5). Dette hjælper dem med at forstå deres nuværende velbefindende og identificere områder til forbedring.
Opfordr eleverne til omhyggeligt at vurdere hver område af velvære, og få dem derefter til at diskutere eller skrive om de lavest vurderede områder og brainstorme måder at forbedre dem på. For elever med høje scorer, bed dem om at reflektere over, hvilke vaner der hjælper dem med at få succes.
Bed eleverne om ærligt at reflektere over deres daglige vaner og følelser. Brug prompts som "Hvilke velværeområder føles udfordrende lige nu?" eller "Hvor ser du muligheder for vækst?" for at fremme selvbevidsthed.
Eleverne kan skabe et storyboard for visuelt at vise deres velværebedømmelser og oplevelser, og bruge et cirkeldiagram til at sammenligne og reflektere over forskellige velværeområder. Dette gør selvevaluering mere interaktiv og mindeværdig.
At reflektere over velvære hjælper elever med at opbygge selvbevidsthed, sætte personlige mål og udvikle sunde vaner. Det skaber et fundament for fremtidig vækst og støtter følelsesmæssig og fysisk trivsel i klasseværelset.