At have en spiseforstyrrelse er ikke et valg. En spiseforstyrrelse er en mestringsmekanisme, der bruges, når nogen oplever et tab af kontrol over forskellige aspekter af deres liv. Når mennesker ikke har kontrol over aspekter i deres liv, vil de søge noget for at genvinde den følelse af kontrol igen. De kan ikke kontrollere skoleopgaver, forældres forventninger eller deres tidsplan. En ting, de kan kontrollere, er deres vægt. Denne følelse af at få kontrol over noget kan være deres måde at tackle de andre stressfaktorer på. Undervisning i sunde mestringsevner vil hjælpe med at lindre presset til kontrol.
I denne aktivitet opretter de studerende et storyboard, der illustrerer en usund og en sund mestringsstrategi til bekæmpelse af ukontrollerbare stressfaktorer. Bed eleverne om at brainstorme ting, der stresser dem. Derefter bed dem om at tænke på forskellige måder, de kan lindre stress på en sundere måde. At lytte til musik, socialisere sig, prioritere deres tid, slappe af eller fysisk aktivitet er svar, du måske hører. At få studerende til at vise, hvordan en spiseforstyrrelse kun midlertidigt kan lindre stress, mens den forårsager flere andre problemer, er hovedmålet med denne aktivitet. Det er vigtigt at advare eleverne mod at skabe forstyrrende scener, der kan være en trigger for dem selv eller andre.
(Disse instruktioner kan tilpasses fuldstændigt. Når du har klikket på "Kopiér aktivitet", skal du opdatere instruktionerne på fanen Rediger i opgaven.)
Vis din forståelse af, hvordan mennesker, der lider af en spiseforstyrrelse negativt tilpasser sig stress.
Opret et sikkert, åbent rum, hvor eleverne føler sig trygge ved at diskutere stress og sund håndtering. Regelmæssig, støttende dialog reducerer stigma og opmuntrer eleverne til at søge hjælp, når det er nødvendigt.
Demonstrer sunde coping-adfærd i dine daglige interaktioner. Elever lærer ved eksempel, så det at vise dine egne positive vaner—som at tage pauser, bede om hjælp eller praktisere mindfulness—kan inspirere dem til at gøre det samme.
Indarbejd korte stressafspændingsaktiviteter, som korte vejrtrækningsøvelser eller bevægelsespauser, i din klasseskema. Konsekvent praksis hjælper eleverne med at internalisere disse sunde vaner og gør copingfærdigheder mere tilgængelige.
Faciliter gruppediskussioner eller partneraktiviteter fokuseret på at dele stressfaktorer og brainstorme sunde coping-strategier sammen. Peer-to-peer støtte normaliserer udfordringer og får eleverne til at føle sig mindre isolerede.
Del information om skolens rådgivere, velværesentre eller betroede online ressourcer. At vide, hvor man kan henvende sig for hjælp giver eleverne mulighed for at søge støtte uden for klasseværelset, når det er nødvendigt.
Sunde håndteringsstrategier inkluderer at lytte til musik, socialisere, prioritere tid, slappe af og fysisk aktivitet. Disse hjælper elever med at håndtere stress uden at udvikle forstyrret spisning, hvilket fremmer følelsesmæssig velvære og modstandskraft.
Lærere kan vejlede elever til at identificere stressfaktorer og brainstorme sunde håndteringsmekanismer som motion eller afslapning. Klasseaktiviteter, såsom storyboard, der kontrasterer sunde og usunde håndteringsstrategier, øger bevidstheden og støtter positive vaner.
Sunde håndteringsstrategier adresserer stress uden at skade velbefindendet, som at tale med venner eller administrere tiden. Usunde strategier, såsom forstyrret spisning, kan give midlertidig lindring, men forårsager langsigtede problemer.
Elever kan udvikle spiseforstyrrelser for at genfinde en følelse af kontrol, når de står over for stressfaktorer, de ikke kan håndtere, som skole- eller familiedruk.
Dette håndteringsmiddel er skadeligt og giver kun kortvarig lindring.
Effektive aktiviteter inkluderer storyboards, der illustrerer stressfaktorer, usunde håndteringsmekanismer (som spiseforstyrrelser) og sunde alternativer. Opmuntring til diskussion og refleksion hjælper elever med at genkende sunde valg.