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- *HABLA EL NARRADOR* Afuera de la universidad de cundinamarca, tres estudiantes conversando
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- Sofía: ¡Fue horrible! Sentí que el examen me atacaba. ¡Todo lo que estudié desapareció de mi cabeza!
- Carlos: Yo ya acepté mi destino. Ingeniería me eligió a mí para sufrir. 🤡
- Juan: Yo estudié un montón, pero mi nota no refleja mi esfuerzo. ¡Qué rabia! 😤
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- Aparece un destello de luz, y de él surge Susan Folkman
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- Susan Folkman: ¡Alto ahí, jóvenes ingenieros! ¡El estrés no tiene que dominarlos!
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- 😨 ¿Quién eres y por qué apareces de la nada?
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- Soy Susan Folkman, experta en estrés. Y vine a enseñarles cómo afrontarlo sin colapsar.
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- Acompañenme y les enseñare como :)
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- 1️⃣ Evaluación primaria:¿Es esta situación realmente una amenaza?¿Es un desafío que puedo superar?2️⃣ Evaluación secundaria:¿Qué recursos tengo para mejorar la próxima vez?
- Lo primero es cómo interpretamos el problema. Existen dos evaluaciones:
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- ¿Y si mi único recurso es llorar? 🥲
- Jajaja, llorar ayuda un poco, pero hay mejores formas. ¡Veamos las estrategias de afrontamiento!
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- 📌 1. Afrontamiento centrado en el problema (si puedes cambiar la situación):📖 Organiza tu estudio: No dejes todo para el último momento.⏳ Haz pausas activas: Tu cerebro necesita descanso para rendir mejor.🤝 Busca ayuda: Grupos de estudio, tutores, videos explicativos.
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- Ok, esto tiene sentido. ¡Voy a hacer un horario de estudio para no quedarme hasta las 3 AM la noche antes del examen! 😃
- Opino lo mismooooo
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- 📌 2. Afrontamiento centrado en la emoción (si no puedes cambiar la situación):🧘♂️ Respira y relájate: Técnicas de respiración ayudan a calmar la ansiedad.😂 Distráete sanamente: Haz ejercicio, juega algo, ve memes de ingeniería.🔄 Reformula el pensamiento: No es el fin del mundo, un parcial no define tu carrera.
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- Entonces… en vez de repetir en mi cabeza que "voy a fracasar", puedo decirme: "Voy a mejorar para la próxima". Suena menos catastrófico. 🤔
- Exacto, reestructurar tus pensamientos cambia la forma en que experimentas el estrés.
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- Ahora usen lo que aprendieron y enfrenten la ingeniería con valentía. ¡El estrés no los controlará!
- ¡Gracias, gran maestra! ¡Prometo intentarlo¡
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- ¡Voy a hacer un plan de estudio! 📚
- Y yo voy a dejar de pensar que un parcial define mi destino.
- Bueno… ¿alguien quiere ver memes de ingeniería mientras tomamos café? ☕
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- ¡¡¡¡¡¡¡¡SIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!
- ¡¡¡¡¡¡¡¡SIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!
- ¡¡¡¡¡¡¡¡SIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!
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- FIN
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