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- Para tener un parámetro sobre su estado físico actual, responda las siguientes preguntas:1. ¿Cuál es su peso actual (lb)?2. ¿Cuál es su altura (m)?3. ¿Qué edad tiene?4. ¿Usted es hombre o mujer?5. Indique el número de latidos por minuto:6. ¿Considera que camina por lo menos más de 10,000 pasos al día?7. ¿Cuántas veces a la semana realiza algún tipo de ejercicio o deportes?8. ¿En cuántas comidas del día incluye vegetales?9. ¿Cuántas veces al mes consume alcohol?10. ¿Fuma cigarrillos o vaporizadores electrónicos?11. ¿Cuántas veces a la semana consume comida chatarra/ procesada?12. Responda si o no si desea ejemplos de distintas rutinas de ejercicios:
- BIENVENIDO A HEALTHYLIFE
- El parámetro personalizado respecto a su estado y actividad física es:Su peso esta/ no esta dentro de los parámetros ideales.Cuenta con una buena/mala frecuencia cardiaca, lo que significa que tiene una frecuencia eficiente/poco eficiente y un mejor/ mal funcionamiento de su sistema cardiovascular.Usted es considera una persona activa/sedentaria entre el promedio.Usted debería de realizar mas/menos ejercicio para tener un sistema de motricidad y cardiovascular óptimo.Con la información indicada, usted tiene/no tiene una dieta balanceada.Usted debería de reducir su consumo de alcohol/cigarrillos mensual. Ya que sus números exceden lo recomendado.En lo siguiente, puede leer sobre las recomendaciones personalizadas que le ofrece este programa según su caso.
- Recomendaciones(Para persona calificada como activa)Usted esta considerada como una persona activa. ¡Siga así! Recuerde que para mantener una buena salud, es necesario continuar con los buenos hábitos.(Para persona calificada como sedentaria)1. Intente caminar hacer una rutina en la que le de un espacio al movimiento físico.2. Si esta comenzando puede realizar caminatas.3. Realice ejercicios de activación o estiramiento cada hora.4. Parquee su carro lejos de los lugares para aprovechar para caminar.5. Evite los elevadores y utilice las escaleras.(Si el usuario solicita rutinas de ejercicio)Rutina de hombroRutina de brazoRutina de piernaRutina de cuerpo completoRutina de espaldaRutina de pechoRutina de abdominales
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