Nutrición y lactancia: consejos para una alimentación saludable

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Antes las madres comían caldo de pollo para dar buena leche, ¿y ahora?
Hola a todas! Hoy hablaremos sobre la importancia de la alimentación durante la lactancia."
Entonces,puedo seguir mi dieta con pequeños ajustes. ¡Gracias, enfermera!"
Sí, estoy preocupado, ¿cómo podemos estar seguros de que su dieta es suficiente?
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La clave es obtener suficientes proteínas, calcio, hierro, vitamina B12 y omega-3. En una dieta vegetariana, podemos encontrar estos nutrientes en legumbres, frutos secos, lácteos, huevos y suplementos si es necesario.
En micultura comemos muchas sopas y guisos con especias. ¿Eso afecta la lactancia?
Las tradiciones alimentarias pueden ser muy nutritivas. Lo importante es manteneruna dieta equilibrada y evitar alimentos ultraprocesados o excesivamentecondimentados si afectan al bebé.
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En miépoca nos decían que tomar atole hacía que la leche fuera más abundante.
No, la calidad de la leche materna se mantiene si la madre cubre sus necesidades nutricionales. Los suplementos de B12 pueden ser necesarios en dietas estrictamente veganas
¿Y qué pasa si Carla no consume carne? ¿Su leche será de menor calidad?

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