salud mental

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Viñeta 3 – Sobrecarga emocional En clase, Ana no se concentra; revisa el celular cada pocos minutos. Se sienteansio sa.
Viñeta 1 – Despierto conectado Ana abre los ojos y, antes de levantarse, toma su celular. Sus dedos se deslizan automáticamente por redes sociales
Viñeta2 Comparación constante Ana observa fotos de personas perfectas viajando, celebrando o mostrando cuerpos ideales.
Mi vida no se ve así... ¿qué estoy haciendo mal?
solo revisare un minuto
¿Ana¿ estás bien?
Narrador:El diseño persuasivo de las redes alimenta la comparación social.
Narrador:La adicción empieza con hábitos automáticos.
no puedo de dejar de pensar en el celular
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Viñeta 4 – Alerta interna . Ana se sorprende. Tiempo en pantalla: 6 h 48 min De noche, una notificación:
¿Tanto? Esto ya no es normal.
Narrador:La higiene digital es clave para recuperar el bienestar.
Narrador:La dopamina digital refuerza la conducta, pero también agota la salud mental.
Viñeta 5 – El cambio consciente Ana decide activar límites de uso, apagar notificaciones y dejar el celular en su habitación. y sale un rato a la sala
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Viñeta 6 – Reconectando con la vida real Ana camina al aire libre, respira profundo y se siente mejor. Su celular permanece en la mochila.
puedo empezar con pequeños pasos
me siento más tranquila esto si es bienestar digital
Moraleja: No se trata de dejar la tecnología, sino de usarla sin que controle tu vida.

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