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- DISCUSIÓN
- No puedo entender por qué siempre tienes que hacer todo a tu manera, ¡nunca piensas en cómo me hace sentir!
- ¿Y tú? ¿Alguna vez te has puesto en mi lugar? Siempre piensas solo en ti.
- La pareja, Juan y Ana, discuten en el comedor de su casa. La tensión es evidente, y ambos se ven frustrados
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- ¡TERAPIA EN PAREJA!
- Juan y Ana están sentados en una consulta de terapia de pareja. La terapeuta les sugiere que trabajen en la inteligencia emocional y les habla sobre el modelo de Goleman
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- MOMENTO DE REFLEXIÓN DE JUAN
- Me siento ignorado cuando no me consultan, y eso me molesta. Pero ¿será que a veces yo también hago lo mismo?
- Juan reflexiona solo en el parque. Empieza a notar que se siente frustrado cuando Ana toma decisiones sin consultarle. Escribe sus pensamientos en un cuaderno
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- MOMENTO DE REFLEXIÓN DE ANA
- A veces tomo decisiones por miedo a que las cosas no salgan bien. Creo que me cuesta soltar el control, y eso puede hacer que Juan se sienta apartado.
- Ana está en casa, también reflexionando. Piensa en cómo sus propias inseguridades han afectado sus decisiones y su relación con Juan
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- SESIÓN CON LA TERAPEUTA INTRODUCE EL CONCEPTO DE AUTORREGULACIÓN
- Ahora que han identificado sus emociones, deben aprender a regularlas. Esto significa no reaccionar impulsivamente, sino responder de manera consciente.
- Yo también practicaré esperar antes de reaccionar y pedir la opinión de Juan en las decisiones.
- Intentaré respirar y calmarme antes de responder cuando me sienta frustrado.
- En su siguiente sesión, la terapeuta introduce el concepto de autorregulación
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- COMUNICACIÓN ENTRE PAREJA
- Sí, nunca pensé que la solución era escuchar y comprender mejor nuestras emociones.
- Me alegra que estemos aprendiendo a entendernos.
- Con la práctica de estas estrategias, la relación de Juan y Ana mejora. Los vemos caminando tomados de la mano, compartiendo una sonrisa y hablando con tranquilidad
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- Hay estrategias en la inteligencia emocional de Daniel Goleman que pueden ayudarles. La primera es la autoconciencia. Cada uno necesita entender sus propias emociones antes de poder manejar las de la otra persona.
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