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- Te preguntaras Porque es tan importante la nutricion durante la concepcion?
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- Una buena nutrición antes del embarazo ayuda a crear reservas suficientes de energía y micronutrientes para sostener la gestación
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- Durante el embarazo aumentan las necesidades de energía y nutrientes esenciales, por lo que se recomienda una alimentación variada rica en proteínas, hierro, ácido fólico, calcio, vitamina D, yodo, omega‑3, fibra y agua, incluyendo frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, lácteos, carnes magras y pescado bajo en mercurio, mientras se evita el alcohol y los ultra procesados.
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- La lactancia exige más energía y nutrientes, por lo que la madre debe mantener una alimentación variada y suficiente que aporte proteínas, calcio, yodo, vitamina A, omega‑3 y una buena hidratación para sostener la producción de leche y el desarrollo del bebé.
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- Debemos tener en nuestra dieta muchas proteinas, calcio,hierro etcya que durante el embarazo nuestro cuerpo es como una ciudad en construccion, debemos cuidarnos y evitar que nuestro bebe salga con LBW
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- La leche materna es considerada el alimento ideal durante los primeros 6 meses de vida porque aporta todos los nutrientes necesarios y fortalece el sistema inmunológico. Ayuda a prevenir infecciones gastrointestinales y respiratorias, obesidad, diabetes, alergias y otros problemas de salud. También se asocia con un mejor desarrollo cognitivo a largo plazo.
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