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En la clase de ayer...
Esta jarra, orienta sobre qué bebidas consumir y en qué cantidad para mantener una hidratación saludable, en el nivel 1 lo ideal son de 6 a 8 vasos de agua natural al día, en el nivel 2 la leche descremada o de soya (máximo 2 vasos), el nivel 3 el café o té sin azúcar con un máximo de hasta 4 tazas, en el nivel 4 se encuentran las bebidas con edulcorantes artificiales y tienen un límite de 2 vasos, mientras que en el nivel 5 los jugos de fruta o leche entera solo se recomiendan hasta medio vaso. ¡Y lo más importante es que los refrescos y aguas de sabor están en el nivel 6 con cero vasos recomendados!"
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¡Mira este plato! Es el equilibrio perfecto: frutas y verduras que llenan de color y vitaminas, arroz integral para darte energía, y una buena porción de frijoles y pollo para fortalecer tus músculos. ¡Comer sano es la mejor forma de sentirte invencible y que no te de sueño!
Mi sándwich es otro ejemplo, tiene el cereal y la proteína que necesito, la manzana y los vegetales del sandwich me da fibra y vitaminas, y con mi agua natural me mantengo hidratado sin azúcares extra.
Ahora lo entiendo… comer bien no es difícil, solo hay que saber elegir. ¡Muchas gracias! Aplicaré estos consejos en mi próxima comida y te cuento cómo me va.
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Bueno es que no solo importa comer, sino cómo comes. ¿Conoces el Plato del Buen Comer?

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