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Esto nos ayudará para formular tu régimen alimenticio, sabiendo la cantidad de calorías que debes consumir. Por lo que me has comentado, tú quieres mantenerte en forma ¿no?.
Si, quiero, mantener el cuerpo que tengo y si se puede, estar un poco más musculoso.
-Canie: Perfecto, entonces según los cálculos que hicimos tu GET es de 2289.67155,entonces tenemos que hacer una dieta en la que consumas esta cantidad de calorías
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Por lo que, según la guía de alimentos para la población mexicana, en el desayuno debes consumir 2 porciones de cereales, estas pueden ser 1 taza y media de avena cocida o 1 pieza de pan tostado, 1 porción de vegetales que pueden ser ¼ de taza de jugo de zanahoria o ½ taza de zanahoria picada o rallada,
2 porciones de frutas que pueden ser 20 pasas o 2 tazas de fresa rebanada, 2 porciones de alimentos de origen animal que pueden ser 80g de atún en agua o 60g de pechuga de pollo deshuesada,
1 porción de productos lácteos que puede ser 1 taza de leche descremada o ¾ de taza de yogur light, y 1 porción de grasas que pueden ser 2 cucharadas de guacamole o 1/3 de aguacate. Este es el requerimiento para 1 desayuno, en tu correo te mandaré el de los próximos 2 meses

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