Tener un trastorno alimentario no es una opción. Un trastorno alimentario es un mecanismo de afrontamiento utilizado cuando alguien experimenta una pérdida de control sobre diferentes aspectos de su vida. Cuando las personas no tienen control de los aspectos de su vida, buscarán cualquier cosa para recuperar esa sensación de control nuevamente. No pueden controlar las tareas escolares, las expectativas de los padres o su horario. Una cosa que pueden controlar es su peso. Esta sensación de tener control sobre algo puede ser su forma de lidiar con los otros factores estresantes. Enseñar habilidades de afrontamiento saludables ayudará a aliviar la presión para controlar.
En esta actividad, los estudiantes crearán un guión gráfico que ilustra una estrategia de afrontamiento poco saludable y saludable para combatir los estresores incontrolables. Pídales a los estudiantes que hagan una lluvia de ideas sobre cosas que los estresen. Luego, pídales que piensen en las diferentes formas en que pueden aliviar el estrés de una manera más saludable. Escuchar música, socializar, priorizar su tiempo, relajarse o realizar actividad física son respuestas que puede escuchar. El objetivo principal de esta actividad es que los estudiantes muestren cómo un trastorno alimentario solo puede aliviar temporalmente el estrés y causar otros problemas. Es importante advertir a los estudiantes contra la creación de escenas perturbadoras que puedan ser un disparador para ellos mismos o para otros.
(Estas instrucciones son completamente personalizables. Después de hacer clic en "Copiar actividad", actualice las instrucciones en la pestaña Editar de la tarea).
Demuestre su comprensión de cómo las personas que padecen un trastorno alimentario se adaptan negativamente al estrés.
Crea un espacio seguro y abierto donde los estudiantes se sientan cómodos discutiendo el estrés y las estrategias de afrontamiento saludables. El diálogo regular y de apoyo reduce el estigma y anima a los estudiantes a buscar ayuda cuando la necesiten.
Demuestra comportamientos de afrontamiento saludables en tus interacciones diarias. Los estudiantes aprenden con el ejemplo, así que mostrar tus propios hábitos positivos—como tomar descansos, pedir ayuda o practicar la atención plena—puede inspirarlos a hacer lo mismo.
Incorpora actividades breves de alivio del estrés, como ejercicios cortos de respiración o descansos para moverse, en el horario de tu clase. La práctica constante ayuda a los estudiantes a internalizar estos hábitos saludables y hace que las habilidades de afrontamiento sean accesibles.
Facilita discusiones grupales o actividades en pareja centradas en compartir estresores y brainstorming de estrategias saludables de afrontamiento juntas. El apoyo entre iguales normaliza los desafíos y ayuda a los estudiantes a sentirse menos aislados.
Comparte información sobre consejeros escolares, centros de bienestar o recursos en línea confiables. Saber a dónde acudir para pedir ayuda empodera a los estudiantes a buscar apoyo fuera del aula cuando sea necesario.
Estrategias saludables para afrontar incluyen escuchar música, socializar, priorizar el tiempo, relajarse y realizar actividad física. Estas ayudan a los estudiantes a manejar el estrés sin recurrir a trastornos alimentarios, fomentando el bienestar emocional y la resiliencia.
Los docentes pueden guiar a los estudiantes para identificar los factores de estrés y proponer mecanismos de afrontamiento saludables como hacer ejercicio o relajarse. Actividades en el aula, como historietas que contrasten afrontamientos saludables y no saludables, fomentan la conciencia y apoyan hábitos positivos.
Las estrategias saludables abordan el estrés sin perjudicar el bienestar, como hablar con amigos o gestionar el tiempo. Las estrategias no saludables, como los trastornos alimentarios, pueden ofrecer un alivio temporal pero causar problemas a largo plazo.
Los estudiantes pueden desarrollar trastornos alimentarios para recuperar un sentido de control ante estresores que no pueden gestionar, como presiones escolares o familiares. Este mecanismo de afrontamiento es dañino y solo proporciona alivio a corto plazo.
Las actividades efectivas incluyen historietas que ilustren factores de estrés, afrontamientos no saludables (como trastornos alimentarios) y alternativas saludables. Fomentar la discusión y reflexión ayuda a los estudiantes a reconocer opciones saludables.