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Texto del Guión Gráfico
- Deslizar: 1
- ¡Hola, Cristian! Qué gusto verte nuevamente. ¿Cómo te has sentido esta semana?
- Entiendo perfectamente, Cristian. De hecho, hoy quiero que comprendamos juntos cómo funciona tu cuerpo ante esa carga.
- Imagina que tu sistema tiene una "alarma de emergencia": cuando aparece la ansiedad, esa alarma se activa para protegerte; el problema surge cuando se queda encendida demasiado tiempo.
- Hola. Pues, siendo sincero, esta semana ha sido bastante intensa, me he sentido muy agotado físicamente y mi rosácea ha estado bastante visible.
- Deslizar: 2
- Bien, para ayudarte a "apagar" esa alarma y bajar los niveles de tensión, realizaremos un ejercicio práctico. Por favor, siéntate cómodamente y adopta una postura relajada. Vamos a aprender a reconocer la diferencia real entre la tensión y la relajación.
- Esto es lo que genera síntomas físicos como el agotamiento, la tensión muscular y esas molestias en la piel que mencionas. ¿Habías asociado antes tus malestares físicos con tus picos de estrés?
- Empecemos con las manos y los brazos: aprieta tus puños con fuerza durante cinco segundos... (pausa)... Ahora, suéltalos lentamente y observa la diferencia. ¿Cómo se siente esa parte de tu cuerpo en este momento?
- Se siente mucho más ligera, como si hubiera liberado algo de peso.
- La verdad es que no lo veía así. Pensaba que eran problemas aislados, pero ahora que lo mencionas, empiezo a ver la conexión.
- Deslizar: 3
- Exacto. Ese es el estado natural al que debemos aspirar. (El terapeuta guía el procedimiento de forma pausada para los hombros, rostro y piernas, preguntando tras cada grupo muscular por las sensaciones de alivio).
- Excelente trabajo, Cristian. Ahora, vamos a identificar qué actividades "recargan" tu energía y cuáles la "descargan".
- En "Descarga mi energía": Sobrepensar, el estrés académico, dormir poco y compararme con los demás.
- En "Recarga mi energía": Escuchar música, conversar con amigos, descansar y hacer ejercicio.
- Es muy valioso ver esto frente a ti, para así poder ayudarte de maneras estratégicas.
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