לאורך כל תקופת תלמידו במערכת החינוך הם יהיו במצבים בהם ניתן לערער על ערכיהם. פיתוח מיומנויות סרבנות מתאימות ויעילות יצייד אותם כדי לשקול את אמונותיהם האישיות. אסטרטגיות ריאליסטיות בהן ניתן להשתמש בחוויות יומיומיות כוללות אסרטיביות , תירוצים , כתף קרה או השיא השבור . בפעילות זו התלמידים ייצרו או ישלימו תרחיש המדגים דרכים שונות לסרב ללחץ חברתי
לאסרטיביות יש כמה כישורי מפתח, כולל להיות ברור ויציב, אך יחד עם זאת, לא אגרסיבי. כמה דרכים להעביר את ההודעה שלך בבירור היא על ידי התאמת שפת גוף לתגובות שלך. תגובה מהירה מבלי להסס או בלי להשתמש בביטויים כמו 'אהה' או 'אממ' תעזור גם היא עם הבהירות.
אסטרטגיית התירוצים כוללת להיות מוכנים להגיב בסיבה טעונה כבר לפני הסיטואציה אם לחץ על ידי עמית. אם מישהו צפוי להילחץ ונלחץ ממנו, הוא יכול לתכנן מראש תירוץ שיעזור לו להגיד לא תוך שמירה על התוקפן מרוצה.
כתף קרה היא טכניקה בה מישהו צריך לצאת לגמרי ממצב או שהמאשימה לא תפסיק ללחוץ על הקורבן שנמצא בו. היעד של לחץ חברתי פשוט מתרחק.
אסטרטגיית השיא השבור כרוכה בתגובה באותה תגובה אסרטיבית שוב ושוב כדי לגבות עוד יותר את הערכים שלך. זה כאשר התוקפן מנסה להביא את הקורבן למערה פשוט על ידי השאלה שוב.
פעילות ברמה התחתונה: השתמשו בלוח התכנון לדוגמה כתבנית המשימה אך מחקו את השיחות ובקשו מהתלמיד להוסיף טקסט לבועות הדיבור.
קושי ברמה הבינונית: השתמשו בלוח התכנון לדוגמה כתבנית המשימה אך מחקו את השיחות והתיאורים. בקשו מהתלמידים למלא גם את בועות הדיבור וגם את התיאורים.
(הוראות אלו ניתנות להתאמה אישית לחלוטין. לאחר לחיצה על "העתקת פעילות", עדכן את ההוראות בלשונית העריכה של המטלה.)
יצירת לוח התכנון שנותן שלוש דוגמאות של אסטרטגיות סירוב.
קדם תרבות של כבוד ואמפתיה על ידי קביעת כללים ברורים ודוגמה לאינטראקציות חיוביות. התלמידים פחות סביר ללחוץ על חברים בכיתה שבה הם מרגישים מוערכים ומושמעים.
הזמן את התלמידים לשתף חוויות בסביבה בטוחה. דיבורים על תרחישי לחץ אמיתיים מחזקים את ההבנה שהם לא לבד ומבנים אמון קבוצתי.
השתמש בהצגות או תרגילי תפקידים כדי לתרגל אסטרטגיות סירוב. תרגול מעשי בונה ביטחון עצמי לומר לא כשזה חשוב יותר מכל.
הכר והרעיף שבחים על התלמידים כשהם מגלים אסרטיביות או מסייעים לאחרים לעמוד בלחץ. זה מעודד שימוש מתמשך בכישורי סירוב בריאים.
שתף משאבי ייעוץ ויצירת קשר עם מבוגרים אמינים כדי שהתלמידים ידעו היכן לפנות אם הם מרגישים מוצפים מלחץ חברתי. גישה למערכות תמיכה מגבירה עמידות ובטיחות.
אסטרטגיות יעילות לסירוב כוללות עקרות (להיות החלטי אך לא תוקפני), שימוש בתירוצים כדי לסרב, להירתע מלהתייחס על ידי הליכה הלאה, וטכניקת התווך השבור— חזרה על הסירוב עד שהלחץ מפסיק.
התלמידים יכולים לתרגל לומר לא באמצעות סימולציות, יצירת תכניות סיפור שמראות אסטרטגיות סירוב, והכנת תגובות מראש. תרגול שפת גוף אסרטיבית ותקשורת ברורה גם מפתח ביטחון עצמי במצבים אמיתיים.
טכניקת התווך השבור פירושה לחזור על תגובה ברורה ואסרטיבית כל פעם שמישהו מפעיל לחץ. זה מראה שאתה החלטי בהחלטתך ומחזק את הגבולות שלך מבלי להפוך לתוקפן.
דוגמאות לתירוצים כוללות: "אני צריך לחזור הביתה בקרוב," "ההורים שלי לא יאשרו," או "יש לי מבחן גדול מחר." התכוננות לתירוץ מוכן עוזרת לתלמידים לומר לא בנוחות ומונעת קונפליקט.
עמידה על עקרונות כוללת עמידה על הערכים שלך בצורה ברורה ומכבדת, בעוד שאגרסיביות עלולה להיראות כעוינת או גסה. סירוב אסרטיבי הוא החלטי אך מנומס, מה שהופך אותו ליעיל יותר במצבי לחץ מחבר.