בפעילות זו התלמידים ישלימו השתקפות עצמית על רמות הבריאות שלהם. ניתן למדוד ולדרג כל אזור של בריאות על פי סולם בין 1 (הנמוך ביותר) ל- 5 (הגבוה ביותר). יש לעודד את התלמידים לבזבז זמן ולחשוב על כל רמת בריאות, מכיוון שפעילות ראשונה זו תשמש בסיס לפעילויות נוספות בתכנית שיעור זו.
כאשר התלמידים קיבלו ציון ברמות הבריאות שלהם, עליהם לבחור את שלושת התחומים הנמוכים ביותר ולתאר מדוע הם נמוכים. התלמידים היו צריכים כבר לנסח רעיונות כיצד הם יכולים לשפר כל תחום לאחר שסיימו. אם יש לסטודנטים כל חמישיות, בקש מהם לבחור שלושה תחומים ולדבר על איך הם משיגים רמות בריאות גבוהות אלה.
(הוראות אלו ניתנות להתאמה אישית לחלוטין. לאחר לחיצה על "העתקת פעילות", עדכן את ההוראות בלשונית העריכה של המטלה.)
צור לוח תכנון המתאר ומתאר את רמות הבריאות האישיות שלך.
הנחה את התלמידים לזהות מטרות ספציפיות ומושגות של בריאות עבור התחומים שהם רוצים לשפר. עזרה לתלמידים לקבוע מטרות ברורות מעלה את המוטיבציה ומספקת מפת דרכים להתקדמות.
עודד את התלמידים לרשום פעולות פשוטות שהם יכולים לבצע לכל מטרה בריאותית. פירוק מטרות גדולות לצעדים ניהוליים עושה את השיפור אפשרי ומפחית עומס.
השתמש בטבלאות, יומנים או כרזות כיתה כדי שהתלמידים יוכלו לתעד את מאמציהם ולחגוג אבני דרך. המעקב הויזואלי מחזק הרגלים חיוביים ושומר על מעורבות התלמידים.
תכנן שיחות שבועיות או דו-שבועיות כדי שהתלמידים יחשבו על ההתקדמות, ישתפו אתגרים ויתמכו זה בזה. בדיקות תדירות בונה קהילה ועוזרות לתלמידים לשמור על אחריות.
הכר את ההישגים הגדולים והקטנים ועזור לתלמידים לעדכן את המטרות שלהם במידת הצורך. חגיגת ההצלחה מגבירה ביטחון ומעודדת את התלמידים להמשיך לשפר.
פעילות התבוננות עצמית על רווחה מבקשת מהתלמידים להעריך ולדרג תחומים שונים של רווחתם—כגון בריאות פיזית, רגשית וחברתית—על סקאלה (בדרך כלל מ-1 עד 5). זה עוזר להם להבין את רווחתם הנוכחית ולזהות תחומים לשיפור.
עודד את התלמידים לדרג בקפידה כל תחום של רווחה, ולאחר מכן לדון או לכתוב על התחומים שהדרוג הנמוך ביותר שלהם ולחשוב על דרכים לשפר אותם. לתלמידים עם ציונים גבוהים, שאל אותם להרהר על ההרגלים שמסייעים להם להצליח.
בקש מהתלמידים להרהר בכנות על ההרגלים היומיים שלהם ותחושותיהם. השתמש ברמזים כמו "אילו תחומי רווחה מרגישים אתגרים כרגע?" או "איפה אתה רואה מקום לצמיחה?" כדי לעורר מודעות עצמית.
התלמידים יכולים ליצור לוח סיפור כדי להציג באופן ויזואלי את ציוני הרווחה שלהם וחוויותיהם, ולהשתמש בגרף עוגה כדי להשוות ולהרהר על תחומי רווחה שונים. זה עושה את ההערכה העצמית לאינטראקטיבית ובלתי נשכחת.
הרהור על רווחה עוזר לתלמידים לבנות מודעות עצמית, לקבוע יעדים אישיים ולפתח הרגלים בריאים. זה יוצר בסיס לצמיחה עתידית ותומך ברווחה רגשית ופיזית בכיתה.