Ebben a tevékenységben a hallgatók önellenőrzést készítenek saját wellness szintjükről. Minden wellness terület mérhető és osztályozható az 1 (legalacsonyabb) és 5 (legmagasabb) skála alapján. Ösztönözni kell a diákokat, hogy töltsenek időt és gondolkodjanak a wellness minden szintjén, mivel ezt az első tevékenységet alapul fogják venni a további tevékenységekhez az óratervben.
Amikor a hallgatók elérték a wellness szintüket, akkor ki kell választaniuk a három legalacsonyabb területet, és meg kell magyarázniuk, miért alacsonyak. A hallgatóknak már meg kellett fogalmazniuk az ötleteket, hogy miként fejlesztik az egyes területeket. Ha a diákok mind az ötödik, kérdezzék meg három területet, és beszéljenek arról, hogyan érik el ezeket a magas egészségi szinteket.
(Ezek az utasítások teljesen személyre szabhatók. Miután a "Tevékenység másolása" gombra kattintott, frissítse az utasításokat a feladat Szerkesztés lapján.)
Készítsen egy storyboard-ot, amely ábrázolja és leírja a személyes wellness-szintjét.
Segítse a diákokat abban, hogy konkrét, elérhető egészségi célokat tűzzenek ki azok számára a területeken, amelyeket fejleszteni szeretnének. A célkitűzés világos irányt ad és növeli a motivációt.
Bátorítsa a diákokat, hogy soroljanak fel egyszerű lépéseket, amelyeket minden egészségi céljukért megtehetnek. Az nagyobb célok apró lépésekre bontása lehetővé teszi a haladást és csökkenti a túlterheltséget.
Használjon diagramokat, naplókat vagy osztályposztereket, hogy a diákok rögzíteni tudják erőfeszítéseiket és megünnepeljék mérföldköveiket. A vizuális nyomon követés megerősíti a pozitív szokásokat és fenntartja a diákok elkötelezettségét.
Ütemezzen heti vagy két hetente történő beszélgetéseket, hogy a diákok reflektáljanak, megosszák kihívásaikat és támogassák egymást. Az állandó ellenőrzések közösséget építenek és segítenek a diákoknak felelősségteljesnek maradni.
Ismerje el mind a nagy, mind a kis eredményeket, és segítse a diákokat céljaik felülvizsgálatában, ha szükséges. A siker ünneplése növeli az önbizalmat és motiválja a diákokat a folyamatos fejlődésre.
Jóléti önreflexiós tevékenység arra ösztönzi a diákokat, hogy értékeljék és osztályozzák saját jólétük különböző területeit – például fizikai, érzelmi és társadalmi egészségüket – egy skálán (általában 1-től 5-ig). Ez segít megérteni aktuális jóllétüket és azonosítani a fejlesztendő területeket.
Bátorítsa a diákokat, hogy gondosan értékeljék minden jóléti területüket, majd beszéljék meg vagy írják le a legalacsonyabb értékelésű területeiket, és ötleteljenek a fejlődés módjairól. Magas pontszám esetén kérje meg őket, hogy gondolják át, mely szokások segítik őket a sikerben.
Kérje meg a diákokat, hogy őszintén reflektáljanak napi szokásaikra és érzéseikre. Használjon olyan kérdéseket, mint «Melyik jóléti területek jelentenek kihívást most?» vagy «Hol lát lehetőséget a fejlődésre?» az önismeret serkentéséhez.
A diákok készíthetnek storyboardot, hogy vizuálisan ábrázolják jóléti értékeléseiket és tapasztalataikat, valamint használhatnak kördiagramot, hogy összehasonlítsák és reflektáljanak a különböző jóléti területekre. Ez interaktívabbá és emlékezetesebbé teszi az önértékelést.
A jóllétre való reflektálás segít a diákoknak önismeret építésében, személyes célok kitűzésében és egészséges szokások kialakításában. Ez megalapozza a jövőbeli fejlődést és támogatja az érzelmi és fizikai jóllétet az osztályteremben.