Turėti valgymo sutrikimų nėra pasirinkimas. Valgymo sutrikimas yra įveikos mechanizmas, naudojamas, kai kas nors praranda kontrolę dėl skirtingų savo gyvenimo aspektų. Kai žmonės nekontroliuoja savo gyvenimo aspektų, jie stengsis visko atgauti tą kontrolės jausmą. Jie negali kontroliuoti užduočių mokykloje, tėvų lūkesčių ar jų tvarkaraščio. Vienas dalykas, kurį jie gali kontroliuoti, yra jų svoris. Toks jausmas, kai siekiama ką nors valdyti, gali būti būdas įveikti kitus stresorius. Mokymasis sveiko elgesio įgūdžių padės sumažinti spaudimą kontroliuoti.
Vykdydami šią veiklą, studentai sukurs siužetinę liniją, iliustruojančią nesveiką ir sveiko susidorojimo strategiją kovojant su nekontroliuojamais stresoriais. Paprašykite studentų išmėginti tuos dalykus, kurie juos stresuoja. Tada paprašykite jų pagalvoti apie įvairius būdus, kaip sveikiau atsikratyti streso. Klausymai, klausymasis muzikos, bendravimas, laiko nustatymas pagal svarbą, poilsis ar fizinė veikla yra atsakymai, kuriuos galite išgirsti. Pagrindinis šios veiklos tikslas - mokiniams parodyti, kaip valgymo sutrikimas gali tik laikinai palengvinti stresą ir sukelti dar keletą kitų problemų. Svarbu įspėti studentus, kad nekiltų nerimą keliančių scenų, kurios gali paskatinti save ar kitus.
(Šias instrukcijas galima visiškai tinkinti. Spustelėję „Kopijuoti veiklą“, atnaujinkite užduoties skirtuke Redaguoti esančias instrukcijas.)
Pademonstruokite savo supratimą, kaip valgymo sutrikimus kenčiantys žmonės neigiamai prisitaiko prie streso.
Sukurkite saugią, atvirą erdvę, kurioje mokiniai jaustųsi patogiai aptardami stresą ir sveikus prisitaikymo būdus. Reguliarus, palaikantis dialogas sumažina stigmatizaciją ir skatina mokinius ieškoti pagalbos, kai jos reikia.
Parodykite sveikus prisitaikymo elgsenos būdus savo kasdieniuose kontaktuose. Mokiniai mokosi pavyzdžiu, todėl parodydami savo teigiamus įpročius—kaip pertraukas, pagalbos prašymą ar meditaciją—galite įkvėpti juos daryti tą patį.
Įtraukite trumpas streso mažinimo veiklas, pavyzdžiui, kvėpavimo pratimus ar judėjimo pertraukas, į pamokų tvarkaraštį. Nesikeičiantis praktika padeda mokiniams įsisavinti šiuos sveikus įpročius ir padaro prisitaikymo įgūdžius pasiekiamus.
Palengvinkite grupines diskusijas arba partnerių veiklas, skirtas dalintis stresoriais ir kartu galvoti apie sveikus prisitaikymo būdus. Bendraamžių parama normalizuoja iššūkius ir padeda mokiniams jaustis mažiau izoliuotiems.
Paskelbkite informaciją apie mokyklos konsultantus, sveikatos centrus ar patikimus internetinius šaltinius. Žinojimas, kur kreiptis pagalbos suteikia mokiniams galimybę ieškoti paramos už klasės ribų, kai to reikia.
Sveikos įveikos strategijos apima klausymąsi muzikos, socialinius ryšius, laiko prioritetų nustatymą, atsipalaidavimą ir fizinį aktyvumą. Šios padeda mokiniams valdyti stresą nepasiduodant sutrikusio valgymo įpročiams, skatinant emocinę gerovę ir atsparumą.
Mokytojai gali vadovauti mokiniams nustatyti stresoriaus šaltinius ir kurti sveikas įveikos mechanizmus, pvz., fizinius pratimus ar atsipalaidavimą. Pamokų veiklos, tokios kaip istorijų lentelės, lyginančios sveikus ir nesveikus būdus, didina sąmoningumą ir skatina teigiamus įpročius.
Sveikos įveikos strategijos sprendžia stresą nekenkiant savijautai, pvz., kalbantis su draugais ar laiko valdymas. Nesveikos strategijos, tokios kaip sutrikęs valgymas, gali suteikti laikiną palengvėjimą, bet ilgalaikiai gali sukelti problemų.
Mokiniai gali išsivystyti valgymo sutrikimus, norėdami grįžti į kontrolės jausmą, susidūrę su stresoriais, kurių negali valdyti, pvz., mokyklos ar šeimos spaudimu. Šis būdas yra žalingas ir teikia tik trumpalaikį palengvėjimą.
Efektyvios veiklos apima istorijų lentelių piešimą, iliustruojančių stresoriaus šaltinius, nesveikus įveikos būdus (pvz., valgymo sutrikimus) ir sveikas alternatyvas. Skatinant diskusijas ir refleksiją, mokiniai gali geriau suvokti sveikus pasirinkimus.