Arbetsblad för att Hantera Färdigheter

Om du tilldelar dina elever detta, kopiera kalkylbladet till ditt konto och spara. När du skapar en uppgift, välj den bara som en mall!

Bemyndigande av eleverna med arbetsblad

I dagens snabba värld är det viktigt att utrusta eleverna med effektiva verktyg för att hantera de utmaningar de kan stöta på. Arbetsblad för att hantera färdigheter är värdefulla verktyg som kan hjälpa elever att utveckla sunda copingstrategier för att navigera i stressiga situationer, negativa tankar och obekväma känslor.

Vad är hanteringsförmåga?

De är strategier som används för att hantera stress och känslor. Coping färdigheter för barn involverar metoder som är skräddarsydda för barn. En lista över hanteringsfärdigheter inkluderar metoder som djupandning, journalföring och att söka stöd. Gratis arbetsblad för att hantera färdigheter tillhandahåller strukturerade aktiviteter för att öva dessa strategier och förbättra det känslomässiga välbefinnandet. Dessa typer av färdigheter erbjuder ett brett utbud av tillvägagångssätt som individer kan välja mellan baserat på sina preferenser och situationer.

Förstå arbetsblad för bemästringsförmåga

Dessa åhörarkopior är utskrivbara arbetsblad som erbjuder olika hanteringsstrategier för barn och grundskoleelever. Dessa gratis arbetsblad kan skräddarsys för att passa olika situationer, och hjälper eleverna att identifiera sunda hanteringsmekanismer. Genom att delta i dessa aktiviteter kan eleverna bättre kontrollera sina stressnivåer och svara mer effektivt på utmanande situationer.

Lära ut hanterande färdigheter effektivt

Lärare kan använda arbetsblad som ett strukturerat tillvägagångssätt för att lära ut stresshantering. Arbetsbladen instruerar eleverna om att sätta gränser, brainstorma sätt att hantera stress och identifiera fysiska förnimmelser i samband med obekväma situationer. Dessa aktiviteter främjar inte bara mental hälsa utan uppmuntrar också eleverna att ta ansvar för sitt välbefinnande.

Det finns många färdigheter som eleverna kan använda för olika stressorer och situationer. Till exempel kan fysisk aktivitet vara en rolig aktivitet för att minska stressnivåerna. Djupa andningsövningar kan hjälpa eleverna att känna sig mer avslappnade när de känner sig stressade. Eleverna kan också engagera sig i kreativa möjligheter som konst eller skrivande för att uttrycka sina tankar.

Lista över Coping Skills-aktiviteter

• Fysisk träning: Uppmuntra eleverna att delta i sport eller ta en promenad under stressiga tider.
• Mindfulness-träning: Lär eleverna hur man håller sig närvarande och grundad genom meditation eller mindfulnessövningar.
• Journalföring: Främja känslomässiga uttryck genom att skriva i en dagbok.
• Positiva affirmationer: Uppmuntra eleverna att använda positiva uttalanden för att motverka negativa tankar.
• Sök stöd: Lär eleverna att nå ut till vänner, familj eller skolkuratorer när de hanterar svåra tankar eller känslor.
• Problemlösning: Guide eleverna i att identifiera lösningar och steg för att hantera utmanande situationer.
• Visualisering: Hjälp eleverna att föreställa sig positiva resultat för att minska stress och ångest.
• Musikterapi: Använd musik som ett verktyg för att slappna av och lyfta humöret i stressiga tider.

Främja hälsosam coping i det dagliga livet

Genom att införliva dessa utdelat material i klassrumsaktiviteter kan eleverna lära sig att ersätta negativa svar med hälsosammare sätt att hantera stress. Det är avgörande att hjälpa eleverna att förstå att alla upplever stress, och det är okej att söka stöd och använda verktyg för att hantera utmanande situationer framgångsrikt.

Att integrera arbetsblad för att klara sig i klassrummet kan förändra elevernas mentala hälsa och allmänna välbefinnande. Genom att lära ut olika hanteringsstrategier och ge praktiska exempel kan lärare ge eleverna möjlighet att bygga motståndskraft mot stressorer och möta livets utmaningar med självförtroende. När eleverna utvecklar dessa färdigheter kommer de att bli bättre rustade att hantera stressande händelser, negativa tankar och obekväma känslor på ett hälsosamt och positivt sätt.

Coping Skills Aktivitetsidéer efter årskurs

Grundskola (klasser K-5)

• Deep Breathing Buddies: Låt eleverna skapa en "andningskompis" genom att dekorera ett litet gosedjur eller plyschleksak. Lär dem djupa andningsövningar medan du håller i kompisen för att uppmuntra till avslappning.


• Känslor: Hjälp eleverna att uttrycka sina känslor genom att spela känslospel. De kan agera olika känslor, så att klasskamrater kan gissa och diskutera hanteringsstrategier för varje känsla.


• Oroburk: Be eleverna skriva ner sina bekymmer på papperslappar och placera dem i en burk. Diskutera och utforska senare sätt att hantera dessa bekymmer.


• Feel-good-collage: Låt eleverna skapa collage med hjälp av tidningar eller tryckta bilder som representerar saker som gör dem glada och lugna. Denna visuella representation kan vara en positiv påminnelse.

Mellanstadium (Åk 6-8)

• Mindful Moments: Lär ut mindfulness-metoder, såsom mindful andning eller kroppsskanningar. Avsätt några minuter under dagen för eleverna att träna dessa lugnande övningar.


• Positiva Self-Talk-affischer: Låt eleverna skapa affischer med positiva bekräftelser. Visa dessa i klassrummet som en visuell påminnelse om självuppmuntran.


• Stressboll DIY: Guide eleverna i att göra sina egna stressbollar med hjälp av ballonger och mjöl eller ris. Diskutera hur att klämma på stressbollen kan hjälpa till att kontrollera stress.


• Journalföringsuppmaningar: Ge journalföringsuppmaningar relaterade till hantering av utmaningar och känslor. Uppmuntra eleverna att reflektera och skriva om strategier som passar dem.

Gymnasieskola (årskurs 9-12)

• Tacksamhetsdagbok: Uppmuntra eleverna att föra en tacksamhetsdagbok och anteckna saker de är tacksamma för varje dag. Denna praxis kan främja ett positivt tänkesätt och motståndskraft.


• Målsättning och spårning: Hjälp eleverna att sätta realistiska mål och spåra deras framsteg. Diskutera hur att uppnå mål kan bidra till en känsla av prestation och välbefinnande.


• Mediemedvetenhet: Diskutera medias inverkan på känslor. Låt eleverna analysera medieinnehåll och dess inverkan på deras känslor, uppmuntra kritiskt tänkande och hanteringsstrategier.


• Mindful Movement: Introducera mindfulness genom rörelseaktiviteter som yoga eller tai chi. Dessa metoder kan hjälpa till att minska stress och främja känslomässig balans.

Dessa coping skills-aktiviteter är utformade för att passa olika årskurser och uppmuntra eleverna att utveckla effektiva strategier för att hantera stress och känslor. Det är viktigt att välja aktiviteter som resonerar med elevernas utvecklingsstadier och ger en stödjande miljö för deras känslomässiga tillväxt.

Tips för att göra ett arbetsblad för bemästringsförmåga

1. Identifiera din målgrupp: Bestäm om du skapar arbetsblad för hanteringsförmåga för barn eller kalkylblad för hanteringsförmåga för elever på lågstadiet, eftersom detta kommer att vägleda ditt innehålls komplexitet.
2. Välj åldersanpassad hanteringsförmåga: Välj färdigheter som är lämpliga för målgruppen. Välj enkla tekniker som djupandning eller ritning för arbetsblad för barn.
3. Ge praktiska exempel: Inkludera relaterbara scenarier som illustrerar exempel på hanteringsförmåga. Förklara till exempel hur att ta djupa andetag kan vara en effektiv hanteringsförmåga för barn att hantera stress.
4. Visuella förbättringar: Använd bilder eller grafik för att förstärka det som diskuterades. Visuella hjälpmedel kan göra arbetsbladet mer engagerande och tillgängligt.
5. Använd barnvänligt språk: Skapa instruktioner med ett språk som är lätt för barn att förstå. Håll meningar korta och använd termer de är bekanta med.
6. Lägg till lekfullhet: Designa kalkylbladet med en lekfull och inbjudande layout. Inkludera färger, nyckfulla typsnitt och illustrationer för att göra det visuellt tilltalande.
7. Inkludera en rad hanteringsfärdigheter: Se till att arbetsbladet täcker en mängd olika hanteringstekniker. Detta kan omfatta berättande, mindfulness-övningar eller att skapa en verktygslåda för att hantera färdigheter.
8. Personalisering är viktigt: Ge barn utrymme att anpassa arbetsbladet genom att lägga till sina egna tankar, teckningar eller ett exempel på hanteringsförmåga som resonerar med dem.
9. Enkelhet är nyckeln: Upprätthåll ett tydligt och okomplicerat format. Barn ska självständigt kunna navigera i arbetsbladet och förstå instruktionerna.

Genom att tillgodose din publiks utvecklingsnivå och inkludera relevanta exempel på hanteringsförmåga kan du skapa engagerande och effektfulla arbetsblad för både små barn och grundskoleelever. Dessa arbetsblad kommer att fungera som värdefulla verktyg för att vårda emotionell motståndskraft och utrusta unga sinnen med praktiska strategier för att tackla livets utmaningar.

{Microdata type="HowTo" id="1529"}

Happy Creating!