وجود اضطراب في الأكل ليس خيارًا. اضطراب الأكل هو آلية مواكبة تستخدم عندما يعاني شخص ما من فقدان السيطرة على جوانب مختلفة من حياته. عندما لا يكون للناس سيطرة على الجوانب في حياتهم ، فسوف يصلون إلى أي شيء لاستعادة هذا الشعور بالسيطرة مرة أخرى. لا يمكنهم التحكم في الواجبات المدرسية أو توقعات الوالدين أو جدولهم. شيء واحد يمكن السيطرة عليها هو وزنهم. قد يكون هذا الشعور بالتحكم في شيء ما هو طريقتهم في التعامل مع الضغوطات الأخرى. إن تدريس مهارات التأقلم الصحية سيساعد في تخفيف الضغط من أجل السيطرة عليه.
في هذا النشاط ، سيقوم الطلاب بإنشاء لوحة قصصية توضح استراتيجية مواجهة صحية وغير صحية لمكافحة الضغوطات التي لا يمكن السيطرة عليها. اطلب من الطلاب طرح الأفكار التي تشدد عليهم. بعد ذلك ، اطلب منهم التفكير في الطرق المختلفة التي يمكنهم من خلالها تخفيف التوتر بطريقة صحية. الاستماع إلى الموسيقى أو التواصل الاجتماعي أو تحديد أولويات وقتهم أو الاسترخاء أو النشاط البدني هي إجابات قد تسمعها. الهدف الرئيسي لهذا النشاط هو جعل الطلاب يظهرون كيف يمكن لاضطراب الأكل أن يخفف التوتر بشكل مؤقت بينما يسبب عدة مشاكل أخرى. من المهم تحذير الطلاب من إنشاء مشاهد مزعجة قد تكون محركًا لأنفسهم أو للآخرين.
(هذه التعليمات قابلة للتخصيص بالكامل. بعد النقر على "نسخ النشاط" ، حدِّث التعليمات الموجودة في علامة التبويب "تعديل" في المهمة.)
أظهر فهمك لكيفية تكيف الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الأكل سلبًا مع التوتر.
أنشئ مساحة آمنة ومفتوحة يشعر فيها الطلاب بالراحة لمناقشة الضغوط واستراتيجيات التكيف الصحية. الحوار المنتظم والداعم يقلل من الوصمة ويشجع الطلاب على طلب المساعدة عند الحاجة.
اعرض سلوكيات التكيف الصحية في تفاعلاتك اليومية. يتعلم الطلاب من المثال، لذلك فإن إظهار عاداتك الإيجابية—مثل أخذ فترات استراحة، طلب المساعدة، أو ممارسة اليقظة—يمكن أن يلهمهم لفعل الشيء نفسه.
أدمج أنشطة قصيرة لتخفيف التوتر، مثل تمارين التنفس القصيرة أو فترات الحركة، في جدول الصف الخاص بك. يساعد الممارسة المستمرة الطلاب على استيعاب هذه العادات الصحية ويجعل مهارات التكيف أكثر سهولة في التطبيق.
سهل مناقشات جماعية أو أنشطة مع شركاء تركز على مشاركة الضغوط والتفكير معًا في استراتيجيات التكيف الصحية. الدعم من الأقران يطبع التحديات بشكل طبيعي ويساعد الطلاب على الشعور بقلة العزلة.
شارك معلومات عن المرشدين في المدرسة، مراكز الصحة، أو المصادر الموثوقة على الإنترنت. معرفة أين تتجه للمساعدة تمكّن الطلاب من طلب الدعم خارج الصف عند الحاجة.
استراتيجيات التأقلم الصحية تشمل الاستماع إلى الموسيقى، والتواصل الاجتماعي، وتحديد الأولويات، والاسترخاء، والنشاط البدني. تساعد هذه الطلاب على إدارة التوتر بدون اللجوء إلى اضطرابات الأكل، وتعزز الرفاهية العاطفية والمرونة.
يمكن للمعلمين إرشاد الطلاب لتحديد مصادر التوتر والتفكير في آليات تأقلم صحية مثل التمارين أو الاسترخاء. تساهم الأنشطة في الفصل، مثل لوحات القصص التي تقارن بين استراتيجيات التأقلم الصحية وغير الصحية، في زيادة الوعي ودعم العادات الإيجابية.
استراتيجيات التأقلم الصحية تعالج التوتر دون الإضرار بالرفاهية، مثل التحدث مع الأصدقاء أو تنظيم الوقت. الاستراتيجيات غير الصحية، مثل اضطرابات الأكل، قد توفر راحة مؤقتة ولكنها تسبب مشاكل طويلة الأمد.
قد يطور الطلاب اضطرابات الأكل لاستعادة شعورهم بالسيطرة عند مواجهة ضغوط لا يمكنهم إدارتها، مثل ضغوط الدراسة أو الأسرة. هذا آلية تأقلم ضارة وتوفر راحة مؤقتة فقط.
تشمل الأنشطة الفعالة لوحات القصص التي توضح مصادر التوتر، والتعامل غير الصحي (مثل اضطرابات الأكل)، والبدائل الصحية. تشجيع المناقشة والتفكير يساعد الطلاب على التعرف على الخيارات الصحية.