V této aktivitě studenti dokončí sebereflexi o svých vlastních úrovních wellness. Každá oblast wellness může být měřena a hodnocena na stupnici od 1 (nejnižší) do 5 (nejvyšší). Studenti by měli být povzbuzováni, aby skutečně trávili čas a přemýšleli o každé úrovni wellness, protože tato první aktivita bude použita jako základ pro další aktivity v tomto lekčním plánu.
Když studenti dosáhli úrovně wellness, měli by vybrat nejnižší tři oblasti a popsat, proč jsou nízké. Studenti by již měli formulovat nápady, jak mohou vylepšit každou oblast do doby, kdy budou hotovi. Pokud mají studenti všechny pětky, požádejte je, aby vybrali tři oblasti a mluvili o tom, jak dosahují těchto vysokých úrovní zdraví.
(Tyto pokyny jsou zcela přizpůsobitelné. Po kliknutí na „Kopírovat aktivitu“ aktualizujte pokyny na kartě Upravit úkolu.)
Vytvořte storyboard zobrazující a popisující vaše osobní úrovně wellness.
Pomozte studentům identifikovat konkrétní, dosažitelné cíle zdraví v oblastech, které chtějí zlepšit. Stanovení jasných cílů zvyšuje motivaci a poskytuje plán pro pokrok.
Povzbuzujte studenty, aby si sestavili seznam jednoduchých kroků, které mohou podniknout pro každý cíl zdraví. Rozdělení velkých cílů na zvládnutelné kroky činí zlepšení možné a snižuje pocit přetížení.
Používejte grafy, deníky nebo třídní plakáty, aby studenti mohli zaznamenávat své úsilí a slavit milníky. Vizuální sledování posiluje pozitivní návyky a udržuje studenty angažované.
Naplánujte týdenní nebo dvoutýdenní rozhovory, aby se studenti mohli reflektovat, sdílet výzvy a vzájemně si pomáhat. Konzistentní kontrolní setkání budují komunitu a pomáhají studentům zůstat zodpovědní.
Uznávejte velké i malé úspěchy a pomáhejte studentům upravit jejich cíle, pokud je to nutné. Oslava úspěchu posiluje důvěru a motivuje studenty k dalšímu zlepšování.
Aktivita sebereflexe o blahu žádá studenty, aby zhodnotili a ohodnotili různé oblasti svého blaha — například fyzické, emocionální a sociální zdraví — na stupnici (obvykle od 1 do 5). Pomáhá jim pochopit jejich aktuální pohodu a identifikovat oblasti ke zlepšení.
Povzbuzujte studenty, aby uvážlivě ohodnotili každý oblast blaha, a poté s nimi diskutujte nebo pište o nejnižších hodnoceních a vymýšlejte způsoby, jak se zlepšit. U studentů s vysokými skóre je zeptejte se, jaké návyky jim pomáhají uspět.
Požádejte studenty, aby upřímně reflektovali o svých denních návycích a pocitech. Používejte otázky jako „Které oblasti blaha jsou pro tebe nyní výzvou?“ nebo „Kde vidíš prostor pro růst?“ k podpoře sebeuvědomění.
Studenti mohou vytvářet storyboard k vizuálnímu zobrazení svých hodnocení a zkušeností s blaho, a používat koláčový graf ke srovnání a reflexi různých oblastí blaha. To činí sebehodnocení interaktivnější a zapamatovatelnější.
Reflexe o blahu pomáhá studentům budovat sebeuvědomění, stanovovat si osobní cíle a rozvíjet zdravé návyky. Vytváří základ pro budoucí růst a podporuje emocionální a fyzickou pohodu ve třídě.