Ontspanningsoefening
Süžeeskeem Tekst
- Ontspanningsoefening
- Ga zo gemakkelijk mogelijk liggen. Sluit je ogen.Leg je handen op je buik; zo kun je goed voelen hoe je buik op en neer gaat.Adem in door je buik uit te zetten.Adem uit en voel met je handen dat je buik weer platter wordt.Adem in en tel in gedachten (eenentwintig, twee-en-twintig, enzovoort).Adem uit, en tel in gedachten even ver als bij het inademen.Neem een pauze die even lang duurt als het in- of uitademen; tel in gedachten.Begin dan weer met inademen en tellen; herhaal de oefening een paar keer.
Loodud üle 30 miljoni süžeeskeemi