Syömishäiriö ei ole valinta. Syömishäiriö on selviytymismekanismi, jota käytetään, kun joku menettää hallinnan elämänsä eri osa-alueilla. Kun ihmisillä ei ole hallintaa asioista elämässään, he pyrkivät mihin tahansa saadakseen takaisin hallinnan tunteen uudelleen. He eivät voi hallita koulutehtäviä, vanhempien odotuksia tai aikataulua. Yksi asia, jonka he voivat hallita, on heidän painonsa. Tämä tuntuu saada hallintaan jotain voi olla heidän tapa selviytyä muista stressitekijöistä. Terveiden selviytymistaitojen opettaminen vähentää hallintapaineita.
Tässä toiminnassa opiskelijat luovat kuvakäsikirjan, joka kuvaa epäterveellistä ja terveellistä selviytymisstrategiaa hallitsemattomien stressitekijöiden torjumiseksi. Pyydä oppilaita ajattelemaan asioita, jotka stressaavat heitä. Pyydä heitä seuraavaksi pohtimaan erilaisia tapoja lievittää stressiä terveellisemmällä tavalla. Musiikin kuunteleminen, seurustelu, ajan priorisointi, rentouttaminen tai fyysinen toiminta ovat vastauksia, joita voit kuulla. Tämän toiminnan päätavoite on saada opiskelijat näyttämään, kuinka syömishäiriöt voivat lievittää stressiä vain väliaikaisesti aiheuttaen useita muita ongelmia. On tärkeää varoittaa opiskelijoita luomaan häiritseviä kohtauksia, jotka voivat laukaista itsensä tai muut.
(Nämä ohjeet ovat täysin muokattavissa. Kun olet napsauttanut "Kopioi toiminta", päivitä ohjeet tehtävän Muokkaa-välilehdellä.)
Osoita ymmärrystäsi siitä, kuinka syömishäiriöistä kärsivät ihmiset sopeutuvat stressiin negatiivisesti.
Luo turvallinen, avoin tila, jossa oppilaat tuntevat olonsa mukavaksi keskustellessaan stressistä ja terveestä selviytymisestä. Säännöllinen, tukeva vuoropuhelu vähentää leimaamista ja kannustaa oppilaita hakemaan apua tarvittaessa.
Näytä terveitä coping-käyttäytymisiä päivittäisissä vuorovaikutuksissasi. Oppilaat oppivat esimerkillä, joten oman positiivisen käyttäytymisen, kuten taukojen pitämisen, avun pyytämisen tai mindfulnessin harjoittamisen, näyttäminen voi inspiroida heitä tekemään saman.
Ota mukaan lyhyitä stressinlievitysharjoituksia, kuten lyhyitä hengitys- tai liikeharjoituksia, opetusaikatauluusi. Säännöllinen harjoittelu auttaa oppilaita omaksumaan nämä terveelliset tavat ja tekee selviytymiskeinoista helposti saavutettavia.
Helposti järjestä ryhmäkeskusteluja tai pariharjoituksia, joiden aiheena on stressitekijöiden jakaminen ja terveiden selviytymisstrategioiden ideointi yhdessä. Vertaistuki normalisoi haasteet ja auttaa oppilaita tuntemaan olonsa vähemmän eristäytyneiksi.
Jaa tietoa koulun kuraattoreista, hyvinvointikeskuksista tai luotettavista online-resursseista. Tietäminen, mihin kääntyä avun saamiseksi antaa oppilaille mahdollisuuden hakea tukea myös luokkahuoneen ulkopuolella tarvittaessa.
Terveylliset selviytymiskeinoja ovat musiikin kuuntelu, sosialisointi, ajan priorisointi, rentoutuminen ja liikunta. Nämä auttavat oppilaita hallitsemaan stressiä ilman häiriintynyttä syömistä, edistäen tunne-elämän hyvinvointia ja resilienssiä.
Opettajat voivat ohjata oppilaita tunnistamaan stressitekijöitä ja keksiä terveellisiä selviytymiskeinoja kuten liikunta tai rentoutus. Luokkahuoneen aktiviteetit, kuten tarinakartat, jotka vertaavat terveellisiä ja epäterveellisiä keinoja, lisäävät tietoisuutta ja tukevat positiivisia tapoja.
Terveylliset selviytymiskeinoja käsittelevät stressiä ilman hyvinvoinnin vahingoittamista, kuten keskustelu ystävien kanssa tai ajan hallinta. Epäterveelliset keinot, kuten häiriintynyt syöminen, voivat tarjota tilapäistä helpotusta, mutta aiheuttavat pitkäaikaisia ongelmia.
Oppilaat voivat kehittää syömishäiriöitä, saadakseen hallinnan tunnetta, kun he kohtaavat stressitekijöitä, joita he eivät pysty hallitsemaan, kuten koulu- tai perhepaineita.
Tämä selviytymiskeino on haitallinen ja tarjoaa vain lyhytaikaista helpotusta.
Tehokkaita aktiviteetteja ovat tarinakartat, jotka kuvaavat stressitekijöitä, epäterveellisiä selviytymiskeinoja (kuten syömishäiriöt) ja terveellisiä vaihtoehtoja. Keskustelun ja pohdinnan rohkaiseminen auttaa oppilaita tunnistamaan terveellisiä valintoja.