אין הפרעה באכילה. הפרעת אכילה היא מנגנון התמודדות המשמש כאשר מישהו חווה אובדן שליטה על היבטים שונים בחייו. כאשר לאנשים אין שליטה על היבטים בחייהם, הם יגיעו לכל דבר בכדי להחזיר את תחושת השליטה הזו שוב. הם לא יכולים לשלוט על מטלות בית הספר, על הציפיות של ההורים או על לוח הזמנים שלהם. דבר אחד בו הם יכולים לשלוט הוא המשקל שלהם. תחושה זו של שליטה במשהו עשויה להיות דרך ההתמודדות שלהם עם גורמי הלחץ האחרים. לימוד כישורי התמודדות בריאים יעזור להקל על לחץ השליטה.
בפעילות זו, התלמידים ייצרו לוח התכנון המדגים אסטרטגיה לא בריאה ואסטרטגית להתמודדות עם גורמי לחץ בלתי נשלטים. בקש מהתלמידים לעשות סיעור מוחות דברים שמלחיצים אותם. בשלב הבא, בקשו מהם לחשוב על דרכים שונות בהן הם יכולים להקל על הלחץ בצורה בריאה יותר. האזנה למוזיקה, התערבות, סדר עדיפות על זמנם, הרגעה או פעילות גופנית הן תשובות שאולי תשמעו. הבאת התלמידים להראות כיצד הפרעת אכילה עשויה להקל באופן זמני רק על לחץ תוך גרימת מספר בעיות אחרות היא המטרה העיקרית של פעילות זו. חשוב להזהיר את התלמידים מפני יצירת סצנות מטרידות שעלולות להוות טריגר לעצמם או לאחרים.
(הוראות אלו ניתנות להתאמה אישית לחלוטין. לאחר לחיצה על "העתקת פעילות", עדכן את ההוראות בלשונית העריכה של המטלה.)
הדגימה את הבנתך כיצד אנשים הסובלים מהפרעת אכילה מסתגלים באופן שלילי לסטרס.
יצרו מרחב בטוח ופתוח שבו התלמידים מרגישים בנוח לדון בלחצים ובאסטרטגיות התמודדות בריאות. שיח תומך וקבוע מפחית סטיגמה ומעודד תלמידים לבקש עזרה במידת הצורך.
הדגימו התנהגויות התמודדות בריאותיות באינטראקציות היומיות שלכם. התלמידים לומדים מהדוגמה, ולכן הראתו של הרגלים חיוביים—כגון הפסקות, בקשת עזרה או תרגול מיינדפולנס—יכול להשרות השראה עליהם לעשות כן.
שלבו פעילויות קצרות להקלת לחצים, כמו תרגילי נשימה או הפסקות תנועתיות, בלוח הזמנים של הכיתה. תרגול עקבי מסייע לתלמידים להפנים הרגלים בריאים אלה ומאפשר למיומנויות ההתמודדות להרגיש נגישות.
הקל על דיונים קבוצתיים או פעילויות זוגות שמיועדות לשתף מתחים ולחשוב יחד על אסטרטגיות התמודדות בריאות. תמיכה מחברת לחבר מונעת אתגרים ומסייעת לתלמידים להרגיש פחות מבודדים.
שתפו מידע על יועצי בית הספר, מרכזי רווחה או משאבים מקוונים אמינים. ידיעת היכן לפנות לעזרה מעניקה לתלמידים את הביטחון לחפש תמיכה מעבר לכיתה בעת הצורך.
אסטרטגיות התמודדות בריאותיות כוללות הקשבה למוזיקה, חברות, תעדוף זמן, הרפיה ופעילות גופנית. אלו עוזרות לתלמידים לנהל את הלחץ בלי לפנות להפרעות אכילה, ומקדמות רווחה רגשית וחוסן.
מורים יכולים להנחות את התלמידים לזהות גורמי לחץ ולחשוב על מנגנוני התמודדות בריאים כמו תרגול או הרפיה. פעילויות בכיתה, כגון לוחות סיפור המשווים בין התמודדות בריאה ולא בריאה, מגדילות מודעות ותומכות בהרגלים חיוביים.
אסטרטגיות התמודדות בריאותיות מטפלות בלחץ בלי לפגוע ברווחה, כמו שיחה עם חברים או ניהול זמן. אסטרטגיות לא בריאותיות, כמו הפרעות אכילה, יכולות להציע הקלה זמנית אך לגרום לבעיות בטווח הארוך.
תלמידים עלולים לפתח הפרעות אכילה כדי להשיג תחושת שליטה כאשר הם מתמודדים עם גורמי לחץ כמו לחצים בבית הספר או בבית. מנגנון התמודדות זה מזיק ומספק רק הקלה זמנית.
פעילויות יעילות כוללות המחשות של גורמי לחץ, התמודדות לא בריאה (כגון הפרעות אכילה) ואלטרנטיבות בריאות. עידוד דיון והרהור עוזרים לתלמידים לזהות בחירות בריאות.