इस गतिविधि में, छात्र अपने स्वयं के कल्याण के स्तर पर एक आत्म प्रतिबिंब पूरा करेंगे । वेलनेस के प्रत्येक क्षेत्र को 1 (निम्नतम) से 5 (उच्चतम) के पैमाने के आधार पर मापा और मूल्यांकित किया जा सकता है। छात्रों को वास्तव में समय बिताने और कल्याण के प्रत्येक स्तर के बारे में सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, क्योंकि इस पाठ योजना में आगे की गतिविधियों के लिए नींव के रूप में इस पहली गतिविधि का उपयोग किया जाएगा।
जब छात्रों ने अपने स्तर को अच्छा किया है, तो उन्हें सबसे कम तीन क्षेत्रों को चुनना चाहिए और वर्णन करना चाहिए कि वे कम क्यों हैं। छात्रों को पहले से ही इस बारे में विचार करना चाहिए था कि वे अपने द्वारा समाप्त किए गए समय तक प्रत्येक क्षेत्र को कैसे सुधार सकते हैं। यदि छात्रों के पास सभी पत्नियां हैं, तो उन्हें तीन क्षेत्रों को चुनने के लिए कहें और इस बारे में बात करें कि वे इन उच्च स्वास्थ्य स्तरों को कैसे प्राप्त कर रहे हैं।
(ये निर्देश पूरी तरह से अनुकूलन योग्य हैं। "कॉपी एक्टिविटी" पर क्लिक करने के बाद, असाइनमेंट के एडिट टैब पर निर्देशों को अपडेट करें।)
अपने व्यक्तिगत स्तर की कल्याण का चित्रण और वर्णन करते हुए एक स्टोरीबोर्ड बनाएं।
छात्रों का मार्गदर्शन करें ताकि वे विशिष्ट, प्राप्त करने योग्य वेलनस लक्ष्य पहचान सकें उन क्षेत्रों के लिए जिन्हें वे सुधारना चाहते हैं। स्पष्ट लक्ष्य निर्धारित करने में मदद करने से प्रेरणा बढ़ती है और प्रगति का रोडमैप मिलता है।
छात्रों को सरल क्रियाएँ सूचीबद्ध करने के लिए प्रोत्साहित करें जो वे प्रत्येक वेलनस लक्ष्य के लिए ले सकते हैं। बड़े लक्ष्यों को प्रबंधनीय चरणों में तोड़ना सुधार को संभव बनाता है और अधिक बोझ को कम करता है।
चार्ट, जर्नल या कक्षा पोस्टर का उपयोग करें ताकि छात्र अपनी कोशिशों को रिकॉर्ड कर सकें और मील के पत्थर का जश्न मना सकें। दृश्य ट्रैकिंग सकारात्मक आदतों को मजबूत बनाती है और छात्रों की रुचि बनाये रखती है।
साप्ताहिक या द्वि-साप्ताहिक बातचीत निर्धारित करें ताकि छात्र प्रतिबिंबित कर सकें, चुनौतियों को साझा कर सकें, और एक-दूसरे का समर्थन कर सकें। समान रूप से नियमित जांच समुदाय का निर्माण करती है और छात्रों को जवाबदेह बनाए रखती है।
बड़ी और छोटी दोनों उपलब्धियों को पहचानें और यदि आवश्यक हो तो छात्र अपने लक्ष्यों को संशोधित करें। सफलता का जश्न आत्मविश्वास बढ़ाता है और छात्रों को लगातार सुधार करने के लिए प्रेरित करता है।
A wellness self-reflection activity asks students to assess and rate different areas of their wellness—such as physical, emotional, and social health—on a scale (usually 1 to 5). This helps them understand their current well-being and identify areas for improvement.
Encourage students to thoughtfully rate each area of wellness, then have them discuss or write about their lowest-rated areas and brainstorm ways to improve. For students with high scores, ask them to reflect on what habits help them succeed.
Ask students to reflect honestly on their daily habits and feelings. Use prompts like "Which wellness areas feel challenging right now?" or "Where do you see room for growth?" to spark self-awareness.
Students can create a storyboard to visually depict their wellness ratings and experiences, and use a pie chart to compare and reflect on different wellness areas. This makes self-assessment more interactive and memorable.
Reflecting on wellness helps students build self-awareness, set personal goals, and develop healthy habits. It creates a foundation for future growth and supports emotional and physical well-being in the classroom.