Poremećaj prehrane nije izbor. Poremećaj prehrane mehanizam je suočavanja koji se koristi kada netko doživljava gubitak kontrole nad različitim aspektima svog života. Kada ljudi nemaju kontrolu nad aspektima u svom životu, posegnuti će za bilo čim da bi ponovo dobili taj osjećaj kontrole. Ne mogu kontrolirati školske zadatke, roditeljska očekivanja ili njihov raspored. Jedna stvar koju mogu kontrolirati je njihova težina. Ovaj osjećaj preuzimanja kontrole nad nečim može biti način suočavanja sa ostalim stresorima. Podučavanje zdravih vještina suočavanja pomoći će u oslobađanju pritiska od kontrole.
U ovoj aktivnosti, studenti će stvoriti ploču s knjigama koja ilustrira nezdravu i zdravu strategiju suočavanja s borbom protiv nekontroliranih stresora. Zamolite studente da razmišljaju o stvarima koje ih stresu. Zatim ih zamolite da razmisle o različitim načinima na koji će se zdraviji način osloboditi stresa. Slušanje glazbe, druženje, davanje prioriteta njihovom vremenu, opuštanje ili fizička aktivnost odgovori su koje možete čuti. Pošto učenici pokažu kako poremećaj prehrane može samo privremeno osloboditi stresa, a istovremeno uzrokuje nekoliko drugih problema, glavni je cilj ove aktivnosti. Važno je upozoriti učenike da stvaraju uznemirujuće prizore koji bi mogli biti okidač sebi ili drugima.
(Ove su upute potpuno prilagodljive. Nakon što kliknete "Kopiraj aktivnost", ažurirajte upute na kartici Uredi zadatka.)
Dokažite svoje razumijevanje kako se ljudi koji pate od poremećaja prehrane negativno prilagođavaju stresu.
Stvorite siguran i otvoren prostor gdje učenici osjećaju da mogu razgovarati o stresu i zdravim načinima suočavanja. Redoviti, podržavajući razgovori smanjuju stigmu i potiču učenike da potraže pomoć kada je trebaju.
Prikažite zdrave obrasce ponašanja u svakodnevnim interakcijama. Učenici uče po uzoru, stoga pokazivanje vlastitih pozitivnih navika — poput uzimanja pauza, traženja pomoći ili praktikovanja mindfulnessa — može ih inspirirati.
Uključite kratke aktivnosti za smanjenje stresa, poput kratkih vježbi disanja ili pauza za pokret, u svoj raspored. Redovita praksa pomaže učenicima internalizirati ove zdrave navike i čini vještine suočavanja dostupnijima.
Olakšajte grupne rasprave ili aktivnosti u parovima usmjerene na dijeljenje stresora i zajedničko osmišljavanje zdravih strategija suočavanja. Podrška vršnjaka normalizira izazove i pomaže učenicima da se osjećaju manje izolirano.
Podijelite informacije o školskim savjetnicima, centrima za dobrobit ili pouzdanim online resursima. Saznanje gdje potražiti pomoć osnažuje učenike da traže podršku izvan razreda kada je potrebno.
Zdrave strategije suočavanja uključuju slušanje glazbe, druženje, postavljanje prioriteta, opuštanje i tjelesnu aktivnost. Ove pomažu učenicima upravljati stresom bez pribjegavanja poremećajima u prehrani, potičući emocionalnu dobrobit i otpornost.
Učitelji mogu usmjeriti učenike na prepoznavanje stresora i razmišljanje o zdravim mehanizmima suočavanja poput tjelovježbe ili opuštanja. Aktivnosti u razredu, poput storyboardova koji uspoređuju zdrave i nezdrave načine suočavanja, povećavaju svijest i podržavaju pozitivne navike.
Zdrave strategije suočavanja rješavaju stres bez štete po dobrobit, poput razgovora s prijateljima ili upravljanja vremenom. Nezdrave strategije, poput poremećaja u prehrani, mogu pružiti privremeno olakšanje, ali izazivaju dugoročne probleme.
Učenici mogu razviti poremećaje u prehrani kako bi povratili osjećaj kontrole u suočavanju sa stresom s kojim se ne mogu nositi, poput školskog ili obiteljskog pritiska. Ovaj način suočavanja je štetan i pruža samo kratkoročno olakšanje.
Učinkovite aktivnosti uključuju storyboardove koji prikazuju stresore, nezdrave načine suočavanja (poput poremećaja u prehrani) i zdrave alternative. Poticanje rasprave i refleksije pomaže učenicima prepoznati zdrave izbore.