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- Diapositiva: 1
- ¡Genial!, ya llegamos a la Universidad. Hoy vendrá una especialista a hablarnos sobre la nutrición.
- Diapositiva: 2
- Mis compañeros saben mucho, lo poco que escuchado sobre los alimentos hay cosas que ni siquiera yo como. Pondré mucha atención en clase.
- La alimentaciónes un proceso que esta a lo largo de la vida, gracias a ellos obtenemos nutrientes que requerimos y así mantenemos nuestro bienestar
- Exacto, algunos de los alimentos que debemos consumir son: cereales, verduras, frutas, grasas y aceites, carne, leche, huevos, leguminosas y otros, asa para construir nuestra alimentación balanceada
- Diapositiva: 3
- ¡Chicos', un gusto poder venir a darles este tema que en la actualidad es muy importante. Ya que los hábitos alimentarios con la salud y enfermedades han preocupado al hombre desde los orígenesde las primeras sociedades. La mayoría de las enfermedades están relacionadas con la alimentación pues se debe a la deficiencia de nutrientes.
- Amiga es lo que comentábamos hace rato, yo se que algunas de esas enfermedades puede ser diabetes y obesidad y lo se porque un familiar lo padeció y le dijeron que fue a causa de su mala alimentación.
- Diapositiva: 4
- Los universitarios necesitan una dieta equilibrada que se adapte a sus niveles de actividad física, mental y a las exigencias de su rutina diaria. Las necesidades calóricas promedio oscilan entre 2.400-3.000 kcal/día para hombres y 1.800-2.400 kcal/día para mujeres, dependiendo del nivel de actividad física.
- Creo que yo consumo mas que eso
- Mi alimentación es la correcta
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- El 60-70% de ingesta proteica debería ser de productos de animales como la carne, el pescado, leche, huevo y derivados lácteos y el resto de origen vegetal. Los carbohidratos que deberían constituir el 50-60% del total de energía. Que procedende los vegetales: cereales, verduras, hostilizas, frutas y legumbres. La ingesta de fibra en mayores de 2 años seria equivalente a 5 a 10g por día.
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- Diapositiva: 6
- Y recuerden, una dieta saludable es aquella que mantiene una proporción adecuada de alimentos, ajustándose a la distribución de nutrientes contemplada en una dieta equilibrada. La mayoría de los universitarios deberían comer entre 4 y 5 veces al día, incluyendo tres comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) y uno o dos snacks saludables para mantener los niveles de energía y concentración a lo largo del día.
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