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Diapositiva: 1
Carlos no sé que me pasa, últimamente me siento muy tenso. Cuando hay que hacer presentaciones o ir a clases, siento que no puedo respirar.
Te entiendo Javier, también estado pasando lo mismo. A veces me da miedo salir de asa o incluso socializar. Pero hay cosas que podemos mejorar
He leído que intentar respirar profundamente ayuda. Como si inhalaras por la nariz contando hasta , aguantas unos segundos y luego exhalas por la boca lentamente.
Nunca lo había probado, lo intentaré.
Carlos y Javier están sentados en el pasillo del colegio, hablando entre ellos después de clases.
Diapositiva: 2
En casa, hablando con su hermana.Carlos llega a casa y se encuentra con su hermana Laura:
Hoy me siento peor... Siento que mis pensamientos me están aplastando. A veces no sé que hacer con tanta preocupación.
También he tenido momento así. ¿Sabes? estado investigando sobre como manejar la ansiedad. Encontrado hacer ejercicio para poder distraernos.
Eso de la rutina suena muy bien. Mi día está lleno de cosas estresantes. Tal vez si organizo mi tiempo, no sentiré tanto peso sobre mí.
¡Exacto! también podrías hablar con un profesional si sientes que la ansiedad te está afectando mucho.
Lo pensar{e, gracias Laura.
Diapositiva: 3
En el parque, con un terapeuta.
Carlos,, describe cuales son tus síntomas. La ansiedad no se elimina facilmente, pero con practica y apoyo, puedes aprender a manejarla.
¿Pero que puedo hacer cuando siento que todo se me viene encima?

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