Ēšanas traucējumi nav izvēle. Ēšanas traucējumi ir pārvarēšanas mehānisms, ko izmanto, ja kāds zaudē kontroli pār dažādiem savas dzīves aspektiem. Kad cilvēki savā dzīvē nekontrolē aspektus, viņi tiecas uz jebko, lai atkal atgūtu šo kontroles sajūtu. Viņi nevar kontrolēt skolas uzdevumus, vecāku cerības vai grafiku. Viena lieta, ko viņi var kontrolēt, ir viņu svars. Šī sajūta, kā iegūt kontroli pār kaut ko, var būt veids, kā tikt galā ar citiem stresa izraisītājiem. Mācīšana veselīgas pārvarēšanas prasmes palīdzēs mazināt spiedienu kontrolēt.
Šajā nodarbībā studenti izveidos scenāriju, kas ilustrēs neveselīgas un veselīgas izturēšanās stratēģiju, lai apkarotu nekontrolējamus stresorus. Palūdziet studentus prātot lietām, kas viņus uzsver. Tālāk palūdziet viņiem padomāt par dažādiem veidiem, kā veselīgāk atbrīvot stresu. Mūzikas klausīšanās, socializēšanās, sava laika piešķiršana prioritātei, relaksācija vai fiziskas aktivitātes ir atbildes, ko varat dzirdēt. Šīs aktivitātes galvenais mērķis ir studentiem parādīt, kā ēšanas traucējumi tikai īslaicīgi var mazināt stresu, vienlaikus izraisot vairākas citas problēmas. Ir svarīgi piesardzīgi izturēties pret studentiem pret tādu satraucošu ainu radīšanu, kas var izraisīt viņu vai citus.
(Šīs instrukcijas ir pilnībā pielāgojamas. Pēc noklikšķināšanas uz "Kopēt darbību" atjauniniet norādījumus uzdevuma cilnē Rediģēt.)
Demonstrējiet savu izpratni par to, kā cilvēki, kas cieš no ēšanas traucējumiem, negatīvi pielāgojas stresam.
Izveidojiet drošu, atvērtu vidi, kurā skolēni jūtas ērti apspriest stresu un veselīgas pielāgošanās stratēģijas. Regulāra, atbalstoša dialoga samazina stigmatizāciju un motivē skolēnus meklēt palīdzību, kad tā ir nepieciešama.
Parādiet veselīgas uzvedības modeļus ikdienas mijiedarbībā. Skolēni mācās pēc parauga, tāpēc, demonstrējot savas pozitīvās ieradumus—kā pārtraukumi, palīdzības lūgšana vai apzināšanās prakse—viņi var iedvesmot arī citus.
Iekļaujiet īsas stresa mazināšanas aktivitātes, piemēram, elpošanas vingrinājumus vai kustību pārtraukumus, savā stundas grafikā. Pastāvīga prakse palīdz skolēniem iekļaut šīs veselīgās prasmes un padara pielāgošanās prasmes pieejamas.
Veiciniet grupu diskusijas vai partneru aktivitātes, kas fokusējas uz stresu izraisošo faktoru dalīšanos un veselīgu pielāgošanās stratēģiju kopīgu izdomāšanu. Vienaudžu atbalsts normalizē izaicinājumus un palīdz skolēniem justies mazāk izolētiem.
Dalieties ar informāciju par skolas konsultantiem, veselības centriem vai uzticamiem tiešsaistes avotiem. Zinot, kur vērsties pēc palīdzības, skolēni var meklēt atbalstu ārpus klases, ja tas ir nepieciešams.
Veselas pārvarēšanas stratēģijas ietver mūzikas klausīšanos, socializāciju, laika prioritāšu noteikšanu, relaksāciju un fizisko aktivitāti. Šie palīdz skolēniem pārvaldīt stresu nepieļaujot traucētas ēšanas uzvedību, veicinot emocionālo labklājību un izturību.
Skolotāji var vadīt skolēnus identificēt stresorus un izstrādāt veselīgas pārvarēšanas stratēģijas, piemēram, vingrošanu vai relaksāciju. Klases aktivitātes, piemēram, stāstu tabulas, kas salīdzina veselīgas un nesvarīgas metodes, veicina apziņu un veicina pozitīvas pieradumu veidošanu.
Veselas pārvarēšanas stratēģijas risina stresu, neskarot labklājību, piemēram, runājot ar draugiem vai pārvaldīt laiku. Neveselīgas stratēģijas, piemēram, traucēta ēšana, var sniegt īstermiņa atvieglojumu, bet ilgtermiņā radīt problēmas.
Skolēni var attīstīt ēšanas traucējumus, lai atgūtu kontroles sajūtu, saskaroties ar neprognozētiem stresoriem, piemēram, skolu vai ģimenes spiedienu. Šis veids ir kaitīgs un sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu.
Efektīvas aktivitātes ietver stresoru ilustrēšanas stāstu tabulas, neveselīgas pārvarēšanas stratēģijas (piemēram, ēšanas traucējumi) un veselīgas alternatīvas. Veicinot diskusijas un refleksiju, skolēni atpazīs veselīgas izvēles.