Å ha en spiseforstyrrelse er ikke et valg. En spiseforstyrrelse er en mestringsmekanisme som brukes når noen opplever tap av kontroll over forskjellige sider av livet. Når mennesker ikke har kontroll over aspekter i livet, vil de søke etter alt for å gjenvinne den følelsen av kontroll igjen. De kan ikke kontrollere skolens oppgaver, foreldrenes forventninger eller planen deres. En ting de kan kontrollere er vekten deres. Denne følelsen av å få kontroll over noe kan være deres måte å takle de andre stressorene på. Å lære sunne mestringsevner vil bidra til å lindre presset til kontroll.
I denne aktiviteten skal studentene lage et storyboard som illustrerer en usunn og en sunn mestringsstrategi for å bekjempe ukontrollerbare stressorer. Be elevene ta ideer om ting som stresser dem ut. Deretter ber dem tenke på forskjellige måter de kan lindre stress på en sunnere måte. Å lytte til musikk, sosialisere seg, prioritere tiden sin, slappe av eller fysisk aktivitet er svar du kanskje hører. Å ha studenter til å vise hvordan en spiseforstyrrelse bare midlertidig kan lindre stress mens den forårsaker flere andre problemer, er hovedmålet med denne aktiviteten. Det er viktig å advare elevene mot å lage forstyrrende scener som kan være en utløser for seg selv eller andre.
(Disse instruksjonene kan tilpasses fullstendig. Etter å ha klikket på "Kopier aktivitet", oppdater instruksjonene på Rediger-fanen i oppgaven.)
Vis din forståelse av hvordan mennesker som lider av en spiseforstyrrelse tilpasser seg negativt til stress.
Opprett et trygt, åpent rom hvor elever føler seg komfortable med å diskutere stress og sunn mestring. Regelmessig, støttende dialog reduserer stigma og oppmuntrer elever til å søke hjelp når det er nødvendig.
Demonstrer sunne coping-vaner i dine daglige interaksjoner. Elever lærer av eksempel, så å vise dine egne positive vaner—som å ta pauser, be om hjelp eller praktisere mindfulness—kan inspirere dem til å gjøre det samme.
Inkluder korte stressavspenningsaktiviteter, som korte pusteøvelser eller bevegelsespauser, i klassens timeplan. Konsekvent praksis hjelper elever å internalisere disse sunne vanene og gjør mestringsevner mer tilgjengelige.
Legg til rette for gruppediskusjoner eller partneraktiviteter fokusert på å dele stressfaktorer og brainstorme sunne copingstrategier sammen. Kameratstøtte normaliserer utfordringer og får elever til å føle seg mindre isolerte.
Del informasjon om skolens rådgivere, velværesentre eller pålitelige online-ressurser. Å vite hvor man kan vende seg for hjelp gir elever muligheten til å søke støtte utenfor klasserommet når det er nødvendig.
Sunne mestringsstrategier inkluderer å lytte til musikk, sosialisere, prioritere tid, slappe av og fysisk aktivitet. Disse hjelper elever med å håndtere stress uten å utvikle forstyrret spising, og fremmer emosjonell velvære og motstandskraft.
Lærere kan veilede elever til å identifisere stressfaktorer og brainstorme sunne mestringsmekanismer som trening eller avslapning. Klasseaktiviteter, som storyboards som kontrasterer sunne og usunne strategier, øker bevisstheten og støtter positive vaner.
Sunne mestringsstrategier tar opp stress uten å skade velværet, som å snakke med venner eller håndtere tiden. Usunne strategier, som forstyrret spising, kan gi midlertidig lindring men forårsaker langvarige problemer.
Elever kan utvikle spiseforstyrrelser for å gjenvinne en følelse av kontroll når de står overfor stressfaktorer de ikke kan håndtere, som skole- eller familiepress.
Denne mestringsmekanismer er skadelig og gir bare kortvarig lindring.
Effektive aktiviteter inkluderer storyboards som illustrerer stressfaktorer, usunne mestringsmekanismer (som spiseforstyrrelser) og sunne alternativer. Oppmuntring til diskusjon og refleksjon hjelper elever med å gjenkjenne sunne valg.