Zaburzenia odżywiania nie są wyborem. Zaburzenie odżywiania jest mechanizmem radzenia sobie, stosowanym, gdy ktoś traci kontrolę nad różnymi aspektami swojego życia. Kiedy ludzie nie mają kontroli nad aspektami swojego życia, sięgną po wszystko, aby odzyskać poczucie kontroli. Nie mogą kontrolować zadań szkolnych, oczekiwań rodziców ani harmonogramu. Jedną rzeczą, którą mogą kontrolować, jest ich waga. To poczucie kontroli nad czymś może być sposobem radzenia sobie z innymi stresorami. Nauczanie umiejętności radzenia sobie ze stresem pomoże zmniejszyć presję na kontrolę.
W tym ćwiczeniu uczniowie utworzą scenorys ilustrujący niezdrową i zdrową strategię radzenia sobie w walce z niekontrolowanymi stresorami. Poproś uczniów, aby przeprowadzili burzę mózgów na rzeczy, które ich stresują. Następnie poproś ich, aby pomyśleli o różnych sposobach łagodzenia stresu w zdrowszy sposób. Słuchanie muzyki, kontakty towarzyskie, ustalanie priorytetów czasu, relaks lub aktywność fizyczna to odpowiedzi, które możesz usłyszeć. Głównym celem tego działania jest pokazanie uczniom, w jaki sposób zaburzenie odżywiania może tylko tymczasowo złagodzić stres, powodując kilka innych problemów. Ważne jest, aby przestrzec uczniów przed tworzeniem niepokojących scen, które mogą wyzwalać ich lub innych.
(Te instrukcje są w pełni konfigurowalne. Po kliknięciu „Kopiuj działanie”, zaktualizuj instrukcje na karcie Edytuj zadania.)
Wykaż się zrozumieniem, w jaki sposób osoby cierpiące na zaburzenia odżywiania negatywnie dostosowują się do stresu.
Twórz bezpieczną, otwartą przestrzeń, w której uczniowie czują się komfortowo, omawiając stres i zdrowe sposoby radzenia sobie. Regularny, wspierający dialog zmniejsza stygmatyzację i zachęca uczniów do szukania pomocy, gdy tego potrzebują.
Prezentuj zdrowe zachowania radzenia sobie w codziennych interakcjach. Uczniowie uczą się na przykładach, więc pokazywanie własnych pozytywnych nawyków—np. robienie przerw, proszenie o pomoc lub praktykowanie uważności—może ich inspirować.
Wprowadź krótkie ćwiczenia relaksacyjne, takie jak szybkie ćwiczenia oddechowe lub przerwy na ruch, do planu zajęć. Systematyczna praktyka pomaga uczniom internalizować te zdrowe nawyki i czyni umiejętności radzenia dostępniejszymi.
Umożliw grupowe dyskusje lub partnerstwa, skupiające się na dzieleniu się stresorami i wspólnym wymyślaniu strategii radzenia sobie. Wsparcie rówieśników normalizuje wyzwania i pomaga uczniom czuć się mniej osamotnionymi.
Udostępnij informacje o szkolnych psychologach, centrach zdrowia lub zaufanych zasobach online. Wiedza, gdzie szukać pomocy, daje uczniom możliwość szukania wsparcia poza klasą w razie potrzeby.
Zdrowe strategie radzenia sobie obejmują słuchanie muzyki, socjalizację, priorytetyzację czasu, relaksację i aktywność fizyczną. Pomagają one uczniom radzić sobie ze stresem bez uciekania się do zaburzonych nawyków żywieniowych, wspierając dobre samopoczucie emocjonalne i odporność.
Nauczyciele mogą wskazywać uczniom na źródła stresu i wspólnie wymyślać zdrowe mechanizmy radzenia sobie, takie jak ćwiczenia lub relaksacja. Działania w klasie, np. tablice przedstawiające kontrast między zdrowymi a niezdrowymi metodami radzenia sobie, zwiększają świadomość i wspierają pozytywne nawyki.
Zdrowe strategie radzenia sobie rozwiązują stres bez szkody dla dobrostanu, np. rozmowa z przyjaciółmi czy zarządzanie czasem. Niezdrowe strategie, takie jak zaburzenia odżywiania, mogą zapewnić tymczasową ulgę, ale powodują długoterminowe problemy.
Uczniowie mogą rozwinąć zaburzenia odżywiania, aby odzyskać poczucie kontroli w obliczu stresorów, których nie potrafią opanować, takich jak presja szkolna lub rodzinna. Ten mechanizm radzenia sobie jest szkodliwy i daje tylko krótkotrwałe ukojenie.
Skuteczne aktywności obejmują tablice przedstawiające źródła stresu, niezdrowe radzenie sobie (np. zaburzenia odżywiania) oraz zdrowe alternatywy. Zachęcanie do dyskusji i refleksji pomaga uczniom rozpoznawać zdrowe wybory.