V rámci tejto aktivity študenti dokončia sebareflexiu svojich úrovní wellness. Každá oblasť wellness sa dá merať a hodnotiť na základe stupnice od 1 (najnižšia) do 5 (najvyššia). Študenti by mali byť povzbudení, aby skutočne trávili čas a premýšľali o každej úrovni wellness, pretože táto prvá aktivita sa použije ako základ pre ďalšie aktivity v tomto pláne lekcií.
Keď študenti dosiahli úroveň wellness, mali by si vybrať najnižšie tri oblasti a opísať, prečo sú nízke. Študenti by už mali sformulovať myšlienky o tom, ako môžu zlepšiť každú oblasť v čase, keď skončia. Ak majú študenti všetky päťky, požiadajte ich, aby vybrali tri oblasti a hovorili o tom, ako dosahujú tieto vysoké úrovne zdravia.
(Tieto pokyny sú úplne prispôsobiteľné. Po kliknutí na položku „Kopírovať aktivitu“ aktualizujte pokyny na karte Upraviť zadania.)
Vytvorte storyboard zobrazujúci a opisujúci vašu osobnú úroveň wellness.
Veduť študentov k určení konkrétnych, dosiahnuteľných cieľov v oblasti zdravia pre oblasti, ktoré chcú zlepšiť. Pomáhanie študentom stanoviť si jasné ciele zvyšuje motiváciu a poskytuje plán pre pokrok.
Podporujte študentov v zozname jednoduchých akcií, ktoré môžu podniknúť pre každý zdravotný cieľ. Rozdeľovanie veľkých cieľov na zvládnuteľné kroky robí zlepšenie možným a znižuje preťaženie.
Používajte diagramy, denníky alebo triedne plagáty, aby študenti mohli zaznamenať svoje úsilie a osláviť míľniky. Vizuálne sledovanie posilňuje pozitívne návyky a udržiava študentov zapojených.
Naplánujte týždenné alebo dvojtýždňové rozhovory, aby študenti mohli reflektovať, zdieľať výzvy a navzájom si pomáhať. Konzistentné kontroly budujú komunitu a pomáhajú študentom zostať zodpovednými.
Uznávajte veľké aj malé úspechy a pomáhajte študentom prehodnotiť svoje ciele, ak je to potrebné. Oslava úspechu posilňuje sebavedomie a udržiava študentov motivovaných na ďalšie zlepšovanie.
Aktivita sebahodnotenia pohody vyzýva študentov, aby posúdili a ohodnotili rôzne oblasti svojej pohody – ako je fyzické, emocionálne a sociálne zdravie – na stupnici (zvyčajne od 1 do 5). Tým im pomáha pochopiť ich aktuálnu pohodu a identifikovať oblasti na zlepšenie.
Podporujte študentov, aby premyslene ohodnotili každú oblasť pohody, a potom ich nechajte diskutovať alebo písať o svojich najnižšie hodnotených oblastiach a brainstormovať spôsoby, ako sa zlepšiť. Pri vysokých hodnoteniach ich požiadajte, aby premýšľali o zvykoch, ktoré im pomáhajú uspieť.
Požiadajte študentov, aby úprimne reflektovali o svojich denných návykoch a pocitoch. Použite podnety ako „Ktoré oblasti pohody sú pre vás momentálne náročné?“ alebo „Kde vidíte priestor na rast?“ na podnietenie sebaúvahy.
Študenti môžu vytvoriť storyboard na vizuálne zobrazenie svojich hodnotení pohody a skúseností, a použiť koláčový graf na porovnávanie a reflektovanie rôznych oblastí pohody. Toto robí hodnotenie seba viac interaktívnym a zapamätateľným.
Reflexia o pohode pomáha študentom budovať sebaúvahu, stanovovať osobné ciele a rozvíjať zdravé návyky. Vytvára základy pre budúci rast a podporuje emocionálnu a fyzickú pohodu v triede.