Porucha príjmu potravy nie je na výber. Porucha príjmu potravy je zvládací mechanizmus, ktorý sa používa, keď niekto zažije stratu kontroly nad rôznymi aspektmi svojho života. Ak ľudia vo svojom živote nemajú kontrolu nad určitými aspektmi, siahajú po čomkoľvek, aby znovu získali pocit kontroly. Nemôžu kontrolovať školské úlohy, rodičovské očakávania ani ich rozvrh. Jedna vec, ktorú môžu ovládať, je ich váha. Tento pocit získania kontroly nad niečím môže byť spôsob, ako sa vysporiadať s ostatnými stresormi. Výučba zdravých zvládacích schopností pomôže zmierniť tlak na kontrolu.
V rámci tejto aktivity študenti vytvoria storyboard ilustrujúci nezdravú a zdravú stratégiu zvládania boja proti nekontrolovateľným stresorom. Požiadajte študentov, aby si vymysleli veci, ktoré ich zdôrazňujú. Potom ich požiadajte, aby premýšľali o rôznych spôsoboch, ako môžu zmierniť stres zdravším spôsobom. Počúvanie hudby, socializácia, uprednostňovanie ich času, relaxácia alebo fyzická aktivita sú odpovede, ktoré môžete počuť. Hlavným cieľom tejto aktivity je umožniť študentom ukázať, ako porucha stravovania môže dočasne zmierniť stres a spôsobiť niekoľko ďalších problémov. Je dôležité varovať študentov pred vytváraním rušivých scén, ktoré môžu byť spúšťačom pre seba alebo iných.
(Tieto pokyny sú úplne prispôsobiteľné. Po kliknutí na položku „Kopírovať aktivitu“ aktualizujte pokyny na karte Upraviť zadania.)
Preukážte svoje pochopenie toho, ako sa ľudia trpiaci poruchou príjmu potravy negatívne prispôsobujú stresu.
Vytvorte bezpečné a otvorené prostredie, kde sa študenti cítia pohodlne diskutovať o strese a zdravých spôsoboch zvládania. Pravidelný a podporný dialóg znižuje stigmu a motivuje študentov vyhľadať pomoc, keď ju potrebujú.
Ukážte zdravé správanie pri zvládaní stresu vo svojich denných interakciách. Študenti sa učia na príklade, takže ak ukážete svoje pozitívne návyky — ako prestávky, požiadať o pomoc alebo praktizovať všímavosť — môžu vás nasledovať.
Zahrňte krátke aktivity na uvoľnenie stresu, ako sú krátke dychové cvičenia alebo prestávky na pohyb, do rozvrhu triedy. Pravidelná prax pomáha študentom internalizovať tieto zdravé návyky a robí zručnosti zvládania dostupnejšie.
Umožnite skupinové diskusie alebo aktivity v pároch zamerané na zdieľanie stresorov a spoločné hľadanie zdravých spôsobov zvládania. Podpora od rovesníkov normalizuje výzvy a pomáha študentom cítiť sa menej izolovane.
Zdieľajte informácie o školských poradcoch, centrách pohody alebo dôveryhodných online zdrojoch. Vedieť, kam sa obrátiť po pomoc posilňuje študentov, aby vyhľadávali podporu mimo triedy, keď ju potrebujú.
Zdravé stratégie zvládania zahŕňajú počúvanie hudby, socializáciu, stanovenie priorít, relaxáciu a fyzickú aktivitu. Tieto pomáhajú študentom zvládať stres bez toho, aby sa uchýlili k poruchovému jedenia, podporujúc emocionálnu pohodu a odolnosť.
Učitelia môžu nasmerovať študentov na identifikáciu stresorov a brainstormovať zdravé mechanizmy zvládania, ako je cvičenie alebo relaxácia. Aktivity v triede, napríklad storyboards kontrastujúce zdravé a nezdravé spôsoby zvládania, budujú povedomie a podporujú pozitívne návyky.
Zdravé stratégie zvládania riešia stres bez poškodenia pohody, ako je rozprávanie sa s priateľmi alebo riadenie času. Nezdravé stratégie, ako poruchové jedenie, môžu dočasne poskytnúť úľavu, ale spôsobujú dlhodobé problémy.
Študenti môžu vyvinúť poruchy príjmu potravy, aby získali pocit kontroly pri strese, s ktorým si nevedia rady, ako je školský alebo rodinný tlak. Tento spôsob zvládania je škodlivý a poskytuje len krátkodobú úľavu.
Efektívne aktivity zahŕňajú storyboards ilustrujúce stresory, nezdravé zvládanie (ako poruchy príjmu potravy) a zdravé alternatívy. Podpora diskusie a reflexie pomáha študentom rozpoznať zdravé voľby.