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Snemalna Knjiga Besedilo
- Zdrs: 1
- Necesito bajar de peso, pero no se como hacerlo
- Zdrs: 2
- Hola amigo, escuche que estas buscando como bajar de peso
- ¡Si! Asi es
- Zdrs: 3
- La verdad si te veo subido de peso, deberías cuidar lo que comes y contar calorías
- ¡¿Qué te pasa?! mejor me voy
- Zdrs: 4
- Pensándolo bien, si debería hacer lo que dijo Lucas, ya no quiero ser gordo
- Zdrs: 5
- no, primero debo de saber cuántas calorías contiene, por que debo de comer pocas.
- oye hermano, no quieres comer una rica pizza, la pedimos?
- Zdrs: 6
- No para nada, solo me estoy poniendo en forma
- qué pasa?, siempre tienes ganas de una pizza, no tendrás algún TCA cierto?
- Zdrs: 7
- Al día siguiente...
- Zdrs: 8
- Amiga ayúdame, sospecho que mi hermano tiene un TCA, ¿Cómo puedo ayudarlo?
- Es algo muy serio amiga, deberías de sacar su IMC para saber cómo se encuentra, ¿Sabes cómo sacarlo?
- Zdrs: 9
- Si se cómo. Mide 1.64 y pesa 65 kg, el IMC se calcula con la formula: Peso entre estatura al cuadrado.
- IMC= 65/ (1.64 x 1.64) = 24.1Eso es peso normal pero aun así si está obsesionado con la comida.
- Zdrs: 10
- Tengo que hablar con mi hermano urgentemente.
- Zdrs: 11
- Omar, calcule tu IMC, estas en un peso normal, no necesitas hacer restricciones extremas.
- No entiendes. Todo tiene que ser natural, sin azúcar, sin grasa. Debo comer perfecto.
- Zdrs: 12
- Esther me conto lo que pasa, Omar, esa obsesión con la comida saludable puede ser ortorexia, un trastorno serio.
- ¿Ortorexia? ¡No estoy enfermo! Solo quiero estar sano.
- Zdrs: 13
- Lo sano también es equilibrado. Una buena alimentación incluye todos los grupos en porciones adecuadas.
- Zdrs: 14
- Vamos a sacar tu gasto energético basal. Así sabrás cuanto necesitas comer realmente.
- Zdrs: 15
- Para sacar tu GEB se necesita: 66.4730 + 13.7416 (peso) + 5.0033 (estatura) - 6.7550 (edad)
- Zdrs: 16
- GEB
- Considerando tu edad, estatura y peso, tu GEB es aproximadamente 1500 kcal al día y tu requerimiento total unos 2300 kcal.
- Zdrs: 17
- ¡Pero yo apenas estoy comiendo 1000 calorías al día!
- Zdrs: 18
- Eso es peligroso. Podrías perder masa muscular, afectar tu sistema hormonal y debilitarte
- Vamos con un psicólogo. Esto no es solo físico, también es emocional.
- Zdrs: 19
- Tienes que entrar solo y platicar con el psicólogo
- Ok...
- ¡Ya llegamos!
- Zdrs: 20
- Siento que si como algo mal, estoy fallando... no quiero que me vean como débil o gordo.
- Hola Omar, cuéntame porque necesitas controlar tanto tu alimentación
- Zdrs: 21
- Eso que sientes puede estar relacionado con los estándares de belleza y presión social. No todo lo que ves en redes es real.
- Mmm...
- Zdrs: 22
- Para tratar mejor esto te recomiendo visitar a la nutrióloga Martha. Ella puede ayudarte a planear tu alimentación de forma adecuada.
- Mmm... Muchas gracias, yo iré.
- Zdrs: 23
- Bien, creo; me dio esta tarjeta para ir también con una nutrióloga.
- Qué bueno que saliste, teníamos hambre, ¿Cómo te fue?
- Zdrs: 24
- ¡Que esperamos! ¡Vamos!
- Zdrs: 25
- En el nutriólogo...
- Zdrs: 26
- Entra, nosotras te esperamos aquí.
- Zdrs: 27
- Hola Omar, bienvenido, vamos a hablar de cómo puedes alimentarte equilibradamente.
- Zdrs: 28
- lo conoces, ¿verdad? es el plato del buen comer
- Si
- Que bueno, de esto te puedes basar, por ejemplo, desayuno basado en frutas con un poco de cereal con yogurt natural.
- Zdrs: 29
- Puedes usar medidas caseras, por ejemplo, una taza, una cucharada y términos así
- ¡No sabía que podía comer de todo y aun así ser saludable!
- El objetivo es comer equilibrado y nutrirse bien.
- Zdrs: 30
- muchas gracias, ahora podré comer sin culpa y con calma.
- Zdrs: 31
- ¿Como te fue hermano? qué opinas ahora del tema
- Me siento mucho mejor, ya no creo ni quiero que hacer esas prácticas sean lo mejor para mí
- Zdrs: 32
- Tiempo después...
- Zdrs: 33
- Lucas, hace mucho no te veía, hice lo que me dijiste esa vez y no creo que sea lo mejor para nadie
- ¿De qué hablas? yo siempre hago eso y me funciona a la maravilla, no digas tonterías
- Zdrs: 34
- Eso afecta, pero eso queda en tí, piensa en tu salud
- Zdrs: 35
- Ahora Omar es un niño saludable y feliz
- Zdrs: 36
- Fin
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